優(yōu)生優(yōu)育的七要求：

要求1：抓住最佳生育年齡

要想以后擁有一個健康聰明的孩子，那么首先要做到的就是要在適當(dāng)?shù)哪挲g懷孕生育，就是說要在最佳生育年齡來擁有自己的寶寶。原因在于在最佳生育年齡段內(nèi)，人身體發(fā)育成熟一點都沒有衰退，身體健康、機能穩(wěn)定，生殖器官、系統(tǒng)穩(wěn)定健康，擁有了比較強大的硬件條件才會有可能可以生出健康的孩子。通常情況下，女性最佳生育年齡是23~30歲，而男性則是25~35歲。

要求2：雙方做好孕前檢查

提醒想要生出高質(zhì)量寶寶的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們，千萬要記住要去進行孕前的檢查哦！孕前對身體進行詳細(xì)的檢查能夠讓各位爸爸媽媽們可以知道自己的身體的健康狀況，要是爸爸媽媽們存在著影響受孕和懷孕的情況最好先進行治療，力求以最健康、最佳的身體水平完成受孕，這樣子才可以孕育健康聰明的孩子。

要求3：飲食做到營養(yǎng)合理

健康的身體一般情況下都要靠豐富的營養(yǎng)來支持，特別是準(zhǔn)備想要生寶寶的各位準(zhǔn)爸爸媽媽們千萬要重視營養(yǎng)的攝入。懷孕之前的營養(yǎng)要以全面均衡為原則，只有各項營養(yǎng)都符合身體所需的標(biāo)準(zhǔn)的時候才能保證順利懷孕，并且全面均衡的營養(yǎng)還能夠保證以后胎兒各種能力的穩(wěn)定發(fā)育，實現(xiàn)優(yōu)生的目的！所以各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們一定要提前制定營養(yǎng)補充計劃。

要求4：需要提前補充葉酸

如果想要有一個聰明的孩子，在飲食營養(yǎng)方面有一點需要重點提出來就是葉酸補充。原因在于葉酸是大腦細(xì)胞、大腦神經(jīng)發(fā)育不能缺少的原料，所以寶寶的大腦的發(fā)育要有很多的葉酸來支持，同時有了寶寶以后，各位準(zhǔn)媽媽們的胃口變差，有時候飲食跟不上的話就會造成營養(yǎng)補充受影響，所以一定要記住要在懷孕前就開始補充葉酸！葉酸還有一個功效就是具有防止胎兒畸形的作用！

要求5：培養(yǎng)規(guī)律生活習(xí)慣

規(guī)律健康的生活習(xí)慣對于優(yōu)生優(yōu)育是一個很關(guān)鍵的點。睡眠不足、熬夜、飲食不規(guī)律等等不良生活習(xí)慣都會對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響，會讓各位想要孩子的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們比較不容易懷孕。同時在嚴(yán)重的時候還會阻礙胎兒發(fā)育。要是還存在抽煙酗酒等毛病，那么寶寶就有更大的可能性造成發(fā)育畸形。所以，想要孩子健康聰明，懷孕前先將一身的壞毛病改正吧！

要求6：進行身體鍛煉計劃

要是想要寶寶的各位準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽在懷孕之前可以抽出空余的時間進行規(guī)律的身體鍛煉的話，那么身體健康水平就會大大提高，自然受孕的機會就會隨著身體水平的提高而提高。同時還要注意的是，健康的身體可以讓寶寶在宮內(nèi)更穩(wěn)定健康的發(fā)育，自然胎兒的質(zhì)量也就更高了。

要求7：提升情緒培養(yǎng)情趣

良好的心理情緒是可以為準(zhǔn)爸爸媽媽保持身體的健康，這樣子就可以提高受孕的可能性。要是備孕的時候還能培養(yǎng)良好的情趣的話，那么受孕率就會大幅度提高，更會提高受孕的質(zhì)量，讓準(zhǔn)媽媽能夠生出更聰明健康的孩子。