一、記錄月經周期：成功是給有準備的人的

雖然說女性的月經周期假定為二十八天，但是女性還是要把自己的月經周期做好記錄，女性的月經周期為二十八天，這只是一個平均值，很少的女性會在每次單獨的月經期的第十四天排卵。換句話說，想要懷孕就像預計月經周期一樣只能估計。把月經周期做好記錄，就能夠很好的知道女性的排卵時間。

·月經準備一個小本子

記錄每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農歷來記。如果月經周期比較規律的話，看農歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。

·排卵日

基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

二、吃一些補品：缺啥補啥是有一定道理的

一般，對于想要懷孕的女性來說是越早懷上越好。那么在產前女性就需要飲用一些產前補品。女性為了懷孕，那么女性的體內就必須要有足夠的維生素和礦物質以便支持胎兒的存活和使得懷孕能夠成功。食用一些產前補品有利于孕婦度過懷胎的艱難時期，同時也有利于減少孕后胎兒出現一些缺陷或者孕婦導致流產的情況發生。

容易懷孕的補品

·阿膠紅棗

較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

·紅糖生姜水

暖子宮，紅塘姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！

·水魚湯

女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

三、性生活：找對時間才是關鍵

為了順利懷孕，性生活的最佳時間要盡可能接近你的排卵時間。精子在你體內存活的時間是2~3天，但卵子只能存活12～24小時。卵子只在一個很短的時間內會很有活力，加之精子必須游到卵子處，讓精子和卵子結合，這樣在同一時間同一地方，精子和卵子都做好結合的準備，女性才有受孕的可能。最理想的是在排卵前的一兩天過性生活，這樣當卵子排出時，很可能就已經有健康的精子在輸卵管里“恭候”了。你的受孕機會也因此增加。

預測女性究竟在月經周期的哪一天排卵并不容易，這與每個人月經周期的長短等因素有關。但研究顯示，即使你的月經周期規律，排卵期的“受孕窗口”也比過去認為的更加多變。因此，生殖專家建議，在整個月經周期里每兩三天有一次性生活，而不是集中在你覺得快要排卵時才“發力”。

如果你的月經周期不規律，預測排卵時間就會相對困難。但即便如此，如果你正在排卵，只要每周保持兩三次性生活，就能碰上正確時間。

四、心態要放松：壓力可不是動力

女性一旦想要懷孕，由于各方面的壓力，可能導致女性壓力倍增。事實上，女性如果想要懷孕，就不能夠有太大的壓力。女性體內的激素水平會影響女性的排卵時間，同時也會影響女性是否能夠很好的受孕。如果女性放松心情，沒有壓力，那么女性的排卵時間會如期而至，另外女性的身體也不會對懷孕產生抗體。

備孕如何解壓

·調試夫妻關系

如果你們雙方經商量決定要孩子，則無論從心理上、生活上，夫妻雙方更應多為對方著想，尤其是丈夫對妻子應體貼、照顧，創造一個愉快舒適的環境，讓她有平和愉快的心態。

·解除生活顧慮

要孩子的決定做出以后，自然要經歷一個從懷孕、妊娠直到生產和哺育的全過程。這個過程要占用你很多時間。這些時間將對你的生活、學習和工作產生較大影響。如果你預先有所計劃，認為這一切都不會給你的生活帶來太大的壓力，你就不會為要一個孩子而顧慮重重。

·保持樂觀情緒

在打算懷孕的日子里，夫婦雙方盡可能放松身心，多找些樂子，多做一些有趣有益的活動，盡量減輕生活所帶來的心理壓力，讓彼此都寬心、開心、順心、安心。

五、愛愛后姿勢：蜷縮身體防止精液外流

在性生活過后，女性需要蜷縮身體。因為精子需要幾分鐘的時間，以便進入到女性體內和卵子結合。女性同時要平躺著身體，這樣地球吸引力才不至于讓精子從卵子處甩出，也可以讓精子更加容易的游到卵子處。

防止精液外流的竅門

若女方仰臥，兩腿伸直時，恥骨體上緣和恥骨隧合上緣連線與脊柱之間成145°左右角度，此時陰道和子宮之間形成一角度，射精后的精液不容易進入子宮腔，而積聚于陰道后穹窿處，時間一久，精子便大量死亡。

同時在平臥位置下，大量精液會從陰道口流出，這會導致受孕機會減少。如要避免這種現象，可取女方仰臥，兩腿盡量屈起，墊高臀部，性交后保持同樣體位，繼續臥床20～30分鐘，以增加精子進入子宮的機會。

亦可采取胸一膝位，即女方胸部貼枕頭，雙腿屈膝，跪在床墊上，分開雙腿；男方也屈膝，從女方后面雙腿之間置入陰莖。這種體位能更好地使精子保留在宮頸部位，使精子容易通過宮頸管。

此外，如果女方有性交后立即清潔陰部和排尿的習慣，應暫時停止施行。因性交后過早起床洗寓排水，很容易使精液流出及被沖冼流失。雖然說女性的月經周期假定為二十八天，但是女性還是要把自己的月經周期做好記錄，女性的月經周期為二十八天，這只是一個平均值，很少的女性會在每次單獨的月經期的第十四天排卵。換句話說，想要懷孕就像預計月經周期一樣只能估計。把月經周期做好記錄，就能夠很好的知道女性的排卵時間。

·月經準備一個小本子

記錄每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農歷來記。如果月經周期比較規律的話，看農歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。

·排卵日

基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

二、吃一些補品：缺啥補啥是有一定道理的

一般，對于想要懷孕的女性來說是越早懷上越好。那么在產前女性就需要飲用一些產前補品。女性為了懷孕，那么女性的體內就必須要有足夠的維生素和礦物質以便支持胎兒的存活和使得懷孕能夠成功。食用一些產前補品有利于孕婦度過懷胎的艱難時期，同時也有利于減少孕后胎兒出現一些缺陷或者孕婦導致流產的情況發生。

容易懷孕的補品

·阿膠紅棗

較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

·紅糖生姜水

暖子宮，紅塘姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！

·水魚湯

女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

三、性生活：找對時間才是關鍵

為了順利懷孕，性生活的最佳時間要盡可能接近你的排卵時間。精子在你體內存活的時間是2~3天，但卵子只能存活12～24小時。卵子只在一個很短的時間內會很有活力，加之精子必須游到卵子處，讓精子和卵子結合，這樣在同一時間同一地方，精子和卵子都做好結合的準備，女性才有受孕的可能。最理想的是在排卵前的一兩天過性生活，這樣當卵子排出時，很可能就已經有健康的精子在輸卵管里“恭候”了。你的受孕機會也因此增加。

預測女性究竟在月經周期的哪一天排卵并不容易，這與每個人月經周期的長短等因素有關。但研究顯示，即使你的月經周期規律，排卵期的“受孕窗口”也比過去認為的更加多變。因此，生殖專家建議，在整個月經周期里每兩三天有一次性生活，而不是集中在你覺得快要排卵時才“發力”。

如果你的月經周期不規律，預測排卵時間就會相對困難。但即便如此，如果你正在排卵，只要每周保持兩三次性生活，就能碰上正確時間。

四、心態要放松：壓力可不是動力

女性一旦想要懷孕，由于各方面的壓力，可能導致女性壓力倍增。事實上，女性如果想要懷孕，就不能夠有太大的壓力。女性體內的激素水平會影響女性的排卵時間，同時也會影響女性是否能夠很好的受孕。如果女性放松心情，沒有壓力，那么女性的排卵時間會如期而至，另外女性的身體也不會對懷孕產生抗體。

備孕如何解壓

·調試夫妻關系

如果你們雙方經商量決定要孩子，則無論從心理上、生活上，夫妻雙方更應多為對方著想，尤其是丈夫對妻子應體貼、照顧，創造一個愉快舒適的環境，讓她有平和愉快的心態。

·解除生活顧慮

要孩子的決定做出以后，自然要經歷一個從懷孕、妊娠直到生產和哺育的全過程。這個過程要占用你很多時間。這些時間將對你的生活、學習和工作產生較大影響。如果你預先有所計劃，認為這一切都不會給你的生活帶來太大的壓力，你就不會為要一個孩子而顧慮重重。

·保持樂觀情緒

在打算懷孕的日子里，夫婦雙方盡可能放松身心，多找些樂子，多做一些有趣有益的活動，盡量減輕生活所帶來的心理壓力，讓彼此都寬心、開心、順心、安心。

五、愛愛后姿勢：蜷縮身體防止精液外流

在性生活過后，女性需要蜷縮身體。因為精子需要幾分鐘的時間，以便進入到女性體內和卵子結合。女性同時要平躺著身體，這樣地球吸引力才不至于讓精子從卵子處甩出，也可以讓精子更加容易的游到卵子處。

防止精液外流的竅門

若女方仰臥，兩腿伸直時，恥骨體上緣和恥骨隧合上緣連線與脊柱之間成145°左右角度，此時陰道和子宮之間形成一角度，射精后的精液不容易進入子宮腔，而積聚于陰道后穹窿處，時間一久，精子便大量死亡。

同時在平臥位置下，大量精液會從陰道口流出，這會導致受孕機會減少。如要避免這種現象，可取女方仰臥，兩腿盡量屈起，墊高臀部，性交后保持同樣體位，繼續臥床20～30分鐘，以增加精子進入子宮的機會。

亦可采取胸一膝位，即女方胸部貼枕頭，雙腿屈膝，跪在床墊上，分開雙腿；男方也屈膝，從女方后面雙腿之間置入陰莖。這種體位能更好地使精子保留在宮頸部位，使精子容易通過宮頸管。

此外，如果女方有性交后立即清潔陰部和排尿的習慣，應暫時停止施行。因性交后過早起床洗寓排水，很容易使精液流出及被沖冼流失。