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大齡媽咪如何健康生寶寶

2016-01-29 14:01:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們通常把35歲以上的女性就叫做高齡產(chǎn)婦了,可你知道嗎?在國(guó)外四十歲靠上生孩子的女性還比比皆是呢。大齡媽咪只要孕期的檢查各項(xiàng)指標(biāo)正常,寶寶的健康就毋庸置疑。

·孕前檢查不能省,而且應(yīng)更精準(zhǔn)。高齡孕產(chǎn)家庭的孕前檢查十分重要,因?yàn)殡S著年齡的增加,高齡孕產(chǎn)家庭的夫妻身體機(jī)能都在下降,所以身體各方面的檢查就必須得慎重。

·身體調(diào)理很重要,生活習(xí)慣要健康。在備孕過(guò)程中,孕媽的自我身體調(diào)理、健康的生活習(xí)慣也是好孕的重要條件。相比著適齡媽咪身體的優(yōu)勢(shì),大齡媽咪在日常生活中更得注意,不疲勞受孕,不熬夜等等。

大齡媽咪如何讓孕期過(guò)的舒服?

每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的,所以每個(gè)人的孕期也都是不一樣的。有人孕期會(huì)很辛苦,甚至不適感會(huì)伴隨整個(gè)孕期,孕吐、頭暈等等癥狀層出不窮;但有的人孕期就完全沒(méi)有問(wèn)題,該吃吃該喝喝,開(kāi)心快樂(lè)的度過(guò)十月懷胎期。

所以大齡媽咪與其擔(dān)心孕期是否辛苦,不如從備孕期就提高自己的身體素質(zhì),用健康的身體、放松的心態(tài)和積極的準(zhǔn)備來(lái)迎接小寶寶的出現(xiàn)。

·放松運(yùn)動(dòng)。在乘車(chē)或工作時(shí)練習(xí)一些簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張,并促進(jìn)血液循環(huán)。

·飲食健康。隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心,雖然有惡心的癥狀,但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

·放慢工作腳步。不要把自己逼得太緊,對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn),按輕重順序來(lái)做,因?yàn)樘旱慕】当纫粔m不染的家更重要。

大齡媽咪如何備孕?

·準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查。高齡妊娠的女性,身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大,因此,在準(zhǔn)備懷孕時(shí)先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢,包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療,把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。

·每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力,增強(qiáng)器官組織的機(jī)能,特別是生殖系統(tǒng),有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

·做充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備,充足而優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

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