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備孕女人不能少的營養食譜!你吃過了嗎?

2016-01-30 16:10:04  來源:360常識網   熱度:
導語:這款備孕食譜富含優質蛋白質、脂肪碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等,幫備孕媽媽補充全面營養。

想要孕育一個好寶寶,備孕時期可要注重營養。備孕怎么吃才好呢?下面為各備孕媽媽準備一款營養健康蝦仁豆腐羹,一起來看看哦!

食材:蝦仁,豆腐,青豆,水發香菇丁

調味:淀粉水適量,雞湯,鹽、雞精、香油、蔥花各少許

作法:

1)把蝦仁抓洗干凈,瀝干水;豆腐切成小方塊。

2)往開水中加少許鹽,將蝦仁、青豆和豆腐丁分別放到開水中燙一下,撈出瀝干。

3)把雞湯燒開,放入豆腐丁、蝦仁、香菇丁和青豆,燒沸后加鹽和雞精調味。

4)最后用淀粉水勾芡,淋入香油,撒上蔥花即可。

功效:這款備孕食譜富含優質蛋白質、脂肪碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等,幫備孕媽媽補充全面營養。

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