只要我們每天能夠攝入足夠的蔬菜水果，就能有一個好腸道，便秘也會慢慢好起來，但是日常生活中，都市人生活節(jié)奏快，三餐無定時，攝入的蔬菜水果遠(yuǎn)達(dá)不到營養(yǎng)協(xié)會推薦的每日攝入量，這時候就需要通過服用保健品來攝入足夠的膳食纖維。

孕婦吃水果要注意哪些事項？

孕婦吃水果有什么好處？

蔬菜水果含有大量的膳食纖維，適宜的膳食纖維攝入量，能幫助腸胃蠕動，促進(jìn)食物的消化吸收；膳食纖維還具有強(qiáng)大吸水性，當(dāng)人體攝入的營養(yǎng)過剩時，它能把過剩的營養(yǎng)帶出體外，有利于糞便的排泄，防止便秘。并由于它有龐大的吸附基團(tuán)，能將眾多有害、有毒的因子帶出體外。經(jīng)常補(bǔ)充膳食纖維，不僅能保持健康的體質(zhì)，還能有效預(yù)防冠心并糖尿病等多種疾玻

所以說，只要我們每天能夠攝入足夠的蔬菜水果，就能有一個好腸道，便秘也會慢慢好起來，但是日常生活中，都市人生活節(jié)奏快，三餐無定時，攝入的蔬菜水果遠(yuǎn)達(dá)不到營養(yǎng)協(xié)會推薦的每日攝入量，這時候就需要通過服用保健品來攝入足夠的膳食纖維。

孕婦吃水果要注意什么？

為了讓寶寶一生下來就擁有如水的肌膚，孕婦朱小姐每日在飯后猛吃水果，不是吃掉大半個西瓜就是吃下一大串葡萄。然而，令朱小姐怎么也沒想到的是，5個月后，她竟然被查出患上了糖尿病，甚至還可能影響到胎兒的發(fā)育。

有時干脆以水果做正餐；26歲的朱小姐已經(jīng)懷孕7個月了。3個月前，朱小姐聽說孕婦如果多吃水果，寶寶生下來皮膚會更加水嫩。“我吃水果就相當(dāng)于為肚子里的胎兒美容。”朱小姐稱，因孕期正處于夏季，她讓家人每天去超市買回一大袋水果。除了正餐外，她每天大約要吃掉兩斤葡萄，或者是大半個西瓜。有時，她干脆就以水果做正餐。

患上妊娠期糖尿病

幾個月下來，朱小姐的皮膚確實日益紅潤。昨日上午，她到市婦幼保健院作常規(guī)產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)，“空腹血糖”和“餐后兩小時血糖”的檢測指標(biāo)大大超過了正常值范圍。

醫(yī)生仔細(xì)地詢問她的日常飲食后發(fā)現(xiàn)，朱小姐的水果攝取量過大，而且食用水果多是高糖分水果，加之她懷孕后運動減少、體重增加，已患上妊娠期糖尿病，如果不治療，可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或流產(chǎn)。

醫(yī)生建議：

妊娠期糖尿病是指在懷孕期間發(fā)生的糖尿病，即懷孕前血糖正常，多數(shù)發(fā)生在懷孕后第24～28周。夏秋季水果充足，加之天氣炎熱，不少孕婦用水果替代正餐，是夏秋季高發(fā)妊娠期糖尿病的主要原因。

糖尿病不僅影響母體健康，還容易導(dǎo)致胎兒天生畸形、胎兒巨大、分娩困難等。醫(yī)生建議，水果雖然富含維生素，有助于胎兒的發(fā)育，但是孕婦應(yīng)合理安排飲食，最好是在兩餐之間吃水果，吃水果每日最好不超過300克，并且盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。