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孕婦想要補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃什么呢?

2017-02-07 09:52:52  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多孕婦經(jīng)常貧血,為什么會(huì)貧血呢?因?yàn)樵袐D的大部分營(yíng)養(yǎng)都被嬰兒吸收了,所以很容易造成貧血。這也是無法避免的事,所以我們只能多吃些補(bǔ)

很多孕婦經(jīng)常貧血,為什么會(huì)貧血呢?因?yàn)樵袐D的大部分營(yíng)養(yǎng)都被嬰兒吸收了,所以很容易造成貧血。這也是無法避免的事,所以我們只能多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,把氣血補(bǔ)足了。媽媽的氣血足,營(yíng)養(yǎng)好,寶寶也會(huì)吸收的更好。只有健康的媽媽才能夠生出健康的寶寶。下面我們就看一下什么吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血吧!

一、多吃含鐵食物。動(dòng)物性食物有瘦肉,動(dòng)物血,肝臟;植物性食物有紅棗,紅糖干果等。大部分孕婦貧血都是缺鐵性貧血,因此多食一些含鐵食物是非常好的。

二、多吃蛋白質(zhì)食物。例如蛋類、豆類、動(dòng)物的瘦肉、魚類等。蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)蛋白質(zhì)還能夠合成血紅蛋白,能夠很好的幫助孕婦貧血。

三、按照醫(yī)生的囑咐服用葉酸。葉酸不僅能夠預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形,同時(shí)葉酸還能參與紅細(xì)胞的合成,因此,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸是有預(yù)防貧血功效的。

四、多吃瓜果蔬菜。雖說瓜果蔬菜含鐵量不高,但是擁有豐富的維生素C,而維C能夠促進(jìn)鐵的吸收,對(duì)于缺鐵性貧血孕婦是有幫助的。

五、補(bǔ)鐵劑。對(duì)于缺鐵性貧血比較嚴(yán)重的孕婦來說,可以到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生開一些補(bǔ)鐵劑服用,增加體內(nèi)鐵元素,同時(shí)在服用補(bǔ)鐵劑時(shí),孕婦應(yīng)該多吃一些含纖維高的食物,這樣孕婦不會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)鐵劑導(dǎo)致便秘。

六、多吃含維生素B12食物。維生素B12是唯一含金屬元素的維生素,如果體內(nèi)缺乏這種內(nèi)源影子,會(huì)容易患惡心貧血。因此,孕婦多吃一些含維生素B12食物是非常有必要的。含維生素B12的食物有魚、禽類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類以及貝殼類食品。

看樣子需要多吃一些維生素食物和含鐵高的食物。因?yàn)楹F的食物是最補(bǔ)血的,血液里面是含有鐵元素的。還有,按照醫(yī)生的囑咐,畢竟這些都是日常生活人們累積下來的經(jīng)驗(yàn),只有醫(yī)生才能夠?qū)ΠY下藥,才能給出最合理的方法來補(bǔ)氣血。

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