準(zhǔn)媽媽最愛(ài)的十種零食

因?yàn)閾?dān)負(fù)著孕育新生命的重大責(zé)任，很多新媽媽都會(huì)自主的或者是被逼著去戒口，都多平時(shí)吃習(xí)慣的零食都會(huì)被迫只能遠(yuǎn)觀，但是并不是所有的零食都是對(duì)孕婦有害的。準(zhǔn)媽媽過(guò)了早孕反應(yīng)期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個(gè)特殊群體，到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢？營(yíng)養(yǎng)專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓準(zhǔn)媽媽在解饞之余，也能為自已和肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)加分！

一、無(wú)花果

推薦理由 ：

這可是個(gè)好東西。 能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

二、大棗

推薦理由：

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。

但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。

三、酸奶

推薦理由：

酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃 ，同時(shí)又富含蛋白質(zhì) ，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

四、奶酪

推薦理由：

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群 、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。

天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要，怕胖的孕婦一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)會(huì)發(fā)胖！

五、全麥餅干

推薦理由：

孕婦在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥餅干能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。

六、葡萄干

推薦理由 ：

能補(bǔ)氣血，利水消腫 ，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬(wàn)不能吃葡萄干。

七、海苔

推薦理由：

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素 ，特別是核黃素 和尼克酸 的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì) ，各種微量元素 與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡 ，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。

但我們?cè)谶x擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間 有高血壓或水腫的孕婦，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

八、蘋(píng)果

推薦理由：

蘋(píng)果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼 及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋(píng)果的香氣還可治療情緒的抑郁。此外，有便秘的孕婦，不妨可以多多嘗試。

九、板栗

推薦理由：

板栗含有豐富的蛋白質(zhì) 、脂肪、碳水化合物 、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素 等營(yíng)養(yǎng)成分 ，有健脾養(yǎng)胃 、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血 的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

十、核桃

推薦理由：

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。

但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

小編總結(jié)：

孕婦不需要對(duì)所有的零食都戒口，有些零食不僅沒(méi)害，他們的營(yíng)養(yǎng)成份還會(huì)對(duì)孕婦的好處。而且，懷孕的女性一般脾氣都會(huì)比較大，利用適當(dāng)?shù)牧阕靵?lái)改變口味，還有利了轉(zhuǎn)變心情。