懷孕可以吃小米嗎

懷孕可以吃小米嗎？對于這個問題，大部分孕婦們都是非常想要了解這個問題的，因為這個問題對于懷孕的人來說是非常重要的。說到小米，大家應(yīng)該并不會陌生的，因為在我們很多人的現(xiàn)實生活中都是有機會吃到小米的，而且對于很多地區(qū)的人來說，更是會把小米當作是主食的，而且喜歡吃小米的人也是很多的。

對于懷孕的人來說，她們的日常的生活起居是需要好好注意的，因為很多事情都是會影響到胎兒的健康的。對于孕婦媽媽們來說最好每天都要保持微笑，保持樂觀的心態(tài)，千萬不要輕易動怒。還有就是孕婦的飲食也是需要好好調(diào)理的，很多食物是不可以吃的。那么，孕婦是否可以吃小米呢？下面就來具體說說這個問題。

懷孕是可以吃小米的。

小米粥口味清淡、營養(yǎng)價值較高，比較適合懷孕后沒胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如涼拌黃瓜等，會更好。用小米、麥片等谷物加幾粒紅棗，用豆?jié){機打漿作為早餐飲品也很不錯，不過不能加太多糖。

小米的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)9.2—14.7% ，脂肪3.0—4.6%及維生素 小米的營養(yǎng)成分列表 (每100克中含) 成分名稱 含量 成分名稱 含量 成分名稱 含量 可食部 100 水分(克) 11.6 能量(千卡) 358 能量(千焦) 1498 蛋白質(zhì)(克) 9 脂肪(克) 3.1 碳水化合物(克) 75.1 膳食纖維(克) 1.6 膽固醇(毫克) 0 灰份(克) 1.2 維生素A(毫克) 17 胡蘿卜素(毫克) 100 視黃醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.33 核黃素(毫克) 0.1 尼克酸(毫克) 1.5 維生素C(毫克) 0 維生素E(T)(毫克) 3.63 a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 3.63 鈣(毫克) 41 磷(毫克) 229 鉀(毫克) 284 鈉(毫克) 4.3 鎂(毫克) 107 鐵(毫克) 5.1 鋅(毫克) 1.87 硒(微克) 4.74 銅(毫克) 0.54 錳(毫克) 0.89 碘(毫克) 3.7 成分名稱 含量(毫克) 成分名稱 含量(毫克) 成分名稱 含量(毫克) 異亮氨酸 392 亮氨酸 1166 賴氨酸 176 含硫氨基酸(T) 512 蛋氨酸 291 胱氨酸 221 芳香族氨基酸(T) 753 苯丙氨酸 494 酪氨酸 259 蘇氨酸 327 色氨酸 178 纈氨酸 483 精氨酸 315 組氨酸 168 丙氨酸 803 天冬氨酸 682 谷氨酸 1871 甘氨酸 245 脯氨酸 658 絲氨酸 408 小米的淀粉含量高（約70％），是一種能量食物。p 和其他谷物一樣，小米中鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12含量很低。p 蛋白質(zhì)含量在不同類型的小米中變動很大，一般介于5％—20％之間，平均為10％—12％。小米中蛋白質(zhì)的質(zhì)量常優(yōu)于小麥、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的賴氨酸含量低. 小米具有防治消化不良的功效，具有防止反胃、嘔吐的功效，具有滋陰養(yǎng)血的功效。 除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。 小米宜與大豆混合食用。這是由于小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補充小米的不足。 小米粥不宜太稀薄。 小貼士 將小米、紫米、玉米馇、紅豆、綠豆、花生豆、紅棗一起煮至黏稠狀，這種粥營養(yǎng)較全面，富含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素和維生素，尤適宜食欲欠佳、腸胃不好以及盆血的人食用。

綜上所述，對于懷孕的人來說其實是可以吃小米的，而且適當?shù)厥秤眯∶讓τ趹言械娜说纳眢w是有一定的益處的。小米其實也是我們?nèi)祟惤?jīng)常吃到的一種食物之一，而且小米的營養(yǎng)家孩子也是非常豐富的。當然除了小米之外，孕婦在平時的生活中還是有很多食物是可以吃的，比如說一些新鮮的瓜果蔬菜等等。