孕期腿抽筋是什么原因？孕期腿抽筋怎么辦
2012-08-21 16:24:21 來源：360常識網
作者：孕婦知識
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導語：很多婦女懷孕后會發生腿部抽筋，尤其是晚上睡覺時更嚴重，這是缺鈣的表現。因為胎兒骨骼生長發育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產后泌
很多婦女懷孕后會發生腿部抽筋，尤其是晚上睡覺時更嚴重，這是缺鈣的表現。因為胎兒骨骼生長發育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產后泌乳用，因此孕期需鈣量大增。
若孕婦偏食，或菜肴中鈣質少，或鈣吸收不良等，導致血鈣水平較低，神經、肌肉興奮性增高，若發生持續性收縮，這就是抽筋。
睡眠時大腦皮層受限制，受大腦皮層管轄的神經系統處于相對興奮狀態，所以睡眠中更容易抽筋。發生抽筋時，應立即按摩抽筋處肌肉，或扳動足部，或局部熱敷。
孕婦應對腿抽筋方法
準媽媽除了要了解抽筋的成因外，在發生抽筋時，準媽媽及其家人也應了解該如何處理。黎燕玲向大家介紹了幾種改善抽筋不適的方法：
1、腳掌貼平：如果準媽媽在站著時出現腿抽筋，可先將腳跟著地，將腳掌貼平地面；如果準媽媽在晚上睡覺時發生抽筋的癥狀，可先將腳掌貼平墻面，待較為舒緩之后，再進行下一個動作。
2、腳尖上翹：腳尖上翹可以帶動小腿肚的肌肉，并將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關鍵的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰。
孕婦預防抽筋關鍵是做好以下幾點：
1、睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。
2、坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。
3、為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋。
4、最關鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時要少吃菠菜，因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。
5、孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。
