大家在平常生活中要多多鍛煉身體，這樣才能增強身體的抵抗力，才不容易患病。但是孕婦和普通人的運動就不太一樣了，孕婦不能做大幅度的運動以免對胎兒造成不良的影響，但是孕婦也不能不做運動，那也會影響胎兒的健康，那么孕婦適合做的運動有哪些呢，下面就為大家介紹一下。

一、孕婦適宜參加健身項目

1、快走、慢跑、自行車和游泳等有氧運動：有氧運動有一定強度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準備;還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

2、Kegel 訓(xùn)練：這是一種它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量。堅持做這個運動，對女性終身生殖系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)的健康都有好處。對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。

3、其他力量訓(xùn)練、瑜珈、普拉提等：最好應(yīng)請教此類運動的專業(yè)人士，設(shè)計一個有效而且安全的訓(xùn)練計劃。

二、孕期健身注意事項

1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日?；顒拥捏w育運動;

2、在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋;

3、注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部;

4、避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作;

5、避免過度拉伸關(guān)節(jié)，尤其在妊娠后期，孕激素會使孕婦全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接松弛，過度拉伸會造成損傷;

6、及時補充水分。注意補充運動所消耗的能量，媽媽和寶寶都需要足夠的能量和營養(yǎng)。

以上從各個方面為大家總結(jié)了關(guān)于孕婦適合做的運動有哪些這個問題，相信大家也都有了一定的想法。在平常生活中，孕婦要時刻注意自己的身體情況，自己的身體情況也反應(yīng)著胎兒的身體情況。對自己的飲食和運動也要有一定的計劃，不要只吃不動，也不要太多劇烈的運動。