懷孕初期應吃什么水果呢
2017-05-05 07:48:55 來源：360常識網
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導語：懷孕初期，很多孕婦都是備受妊娠反應的困擾，嘔吐不止，疲勞神傷，胃口不佳。但是出于懷孕初期階段，確實胎兒器官發(fā)育最重要的階段，是最需
懷孕初期，很多孕婦都是備受妊娠反應的困擾，嘔吐不止，疲勞神傷，胃口不佳。但是出于懷孕初期階段，確實胎兒器官發(fā)育最重要的階段，是最需要補充維生素和礦物質的階段，這樣矛盾就出現(xiàn)了，那么此階段孕婦該吃些什么既能補充寶寶所需的營養(yǎng)，又不會導致胃口不佳呢？水果就是非常好的選擇。
1、蛋白質：蛋白質是生長發(fā)育的基礎，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
4、鐵質：鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕后鐵質更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。
不管如何的胃口不佳，哪怕吃了吐也要吐了再吃，畢竟懷孕后，自己吃不下，腹中的寶寶是最需要營養(yǎng)的，寶寶需要什么，孕媽媽們就要不惜代價去吃，讓孩子去吸收。其實，懷孕初期胃口不佳是再正常不過的事情了，孕媽媽們要擺正心態(tài)，多吃些酸性水果，既能補充孩子所需的維生素和礦物質，又能抑制嘔吐現(xiàn)象，何樂而不為呢。
