懷孕多久適合補充葉酸效果最好呢？
懷孕對于每一個已婚的女性朋友來說，都是一件非常值得興奮的事情，只是在懷孕期間，最好是要注意飲食，并且適當(dāng)補充一些身體所必須的元素，以及對于胎兒的健康發(fā)育有幫助的東西，比如葉酸，到底女性懷孕多久的時候補充葉酸對于胎兒會更好呢？下面小編就給介紹一些孕期補充葉酸的原因以及好處吧。
葉酸可以說是孕早期最重要的一個營養(yǎng)素之一。一般提倡從你計劃懷孕，到懷孕前三個月一直補充。因為葉酸必須連續(xù)補充400微克，連續(xù)補充一個月，體內(nèi)血里的濃度才能達(dá)到預(yù)防神經(jīng)管疾病的發(fā)生。
要從孕前三個月開始補，另外一個原因就是神經(jīng)管分化形成的最重要的時期在懷孕的四到六周，如果有的孕婦檢查出懷孕，都過了五六周，這時候 開始補，把最重要的時期就錯過了。你知道懷孕了，你再接著補到前三個月，對預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用沒有了。如果你再補充，因為葉酸也是一個重要的營養(yǎng)素，比 如說他參與血紅蛋白的合成，也是一個很重要的營養(yǎng)素。他可發(fā)揮他其他的功能，整個孕期都可以攝入。
葉酸很特殊，合成葉酸要比從食物來源的葉酸有更好的吸收利用率，吸收利用率差不多是食物來源的一倍。葉菜、動物的肝臟、豆類含葉酸比較豐富，但是吃了以后吸收利用度并不高。我們除了建議孕婦多攝入富含葉酸的食物以外，再常規(guī)補充。
一般孕期女性補充0.4毫克，在國際上都是通行的。從你計劃懷孕，可以補到一毫克。
平時也也可以吃一些能夠補充葉酸的食物，像是青筍，菠菜等等，里面都會含有一定量的葉酸，每天適量的吃一些也是會有好處的，平時最好還可以補充一些維生素和蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)，對于胎兒以及孕婦的健康都是很有幫助的。
