懷孕八個月腰酸背痛的怎么辦？
2017-05-04 22:11:28 來源：360常識網
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導語：女性在懷孕的時候，特別是孕晚期的時候，經常會出現腰酸背痛的現象。而且還會經常的出現抽筋的現象。當出現這種現象的時候，孕婦只能夠臥床
女性在懷孕的時候，特別是孕晚期的時候，經常會出現腰酸背痛的現象。而且還會經常的出現抽筋的現象。當出現這種現象的時候，孕婦只能夠臥床休息，并不知道具體的應對措施，老公往往在這個時候也會變得手足無措，只能看著老婆痛苦的呻吟。下面我們會詳細的介紹一些方法，可以緩解孕婦出現腰酸背痛的現象。
1.避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著，也不要一直坐著不動，可以上下擺動腳，或做一些簡單的腿部運動。必要時，每1~2小時起來活動一下。
2. 做一些孕婦適宜做的運動，如孕婦操、散步等，來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。
3. 盡量坐有靠背的椅子，坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。
4. 走路時不要再穿高跟鞋了，盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋，要全身放松。
5. 睡覺時，采取蜷曲側臥式睡姿，仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
6. 避免久站，如必須久站工作時，可使用腳凳，讓腳休息，相對腰部也減輕了負擔。
7. 站立時抬起上半身，盡量使骨盆稍微向后傾，肩膀向后落下。對于每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說，最好使用托腹帶。
8. 多出去走走曬曬太陽，以保證鈣的攝入，如有必要，可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
9. 睡覺前洗澡時，可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。
以上介紹了一些可以緩解孕婦腰酸背痛的措施，但是除了這些以外，飲食也是很重要的，孕婦應該多吃點水果和蔬菜，以及含有蛋白質和鈣元素的食物，這樣才能夠提供足夠的鈣，避免出現缺鈣的現象，才能有效的緩解抽筋和腰酸背痛。
