懷孕期間體重增加正常范圍
對(duì)于孕期媽媽來(lái)講，每個(gè)細(xì)節(jié)的變化都是非常關(guān)鍵的，就比如體重的變化，懷孕期間體重增加正常范圍是多少呢，怎么樣才可以很好的去控制自己的體重呢。如果說(shuō)期間的變化超出正常范圍的話會(huì)不會(huì)有什么影響呢，就來(lái)一起看看吧，想要了解相關(guān)知識(shí)的朋友，孕期媽媽們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。
懷孕期間體重增加多少算正常
從小生命來(lái)臨的第一天起，你的體內(nèi)便產(chǎn)生了生理變化，而身型肥胖和體重增加就是最明顯的。
第一階段：0至3個(gè)月
你的體型并沒(méi)有太大的轉(zhuǎn)變，只是胸部開(kāi)始腫脹。初期會(huì)出現(xiàn)尿頻、目眩及嘔吐，但適情況會(huì)慢慢消失。在這段時(shí)間有些人可能會(huì)出現(xiàn)便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。
第二階段：4至6個(gè)月
胸部逐漸增大，腰身變粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出現(xiàn)一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時(shí)期開(kāi)始出現(xiàn)。胃口開(kāi)始好轉(zhuǎn)，體重每?jī)尚瞧谠黾?磅左右。但不需要特別多吃食物，否則容易令體重急劇增加。
第三階段：7個(gè)月至生產(chǎn)
你的胸部及腹部急速增大，并出現(xiàn)水腫情況，使體重增加得較快，直至生產(chǎn)前大約增加25至30磅。這段期間有些人會(huì)出現(xiàn)胃灼熱，消化不良及腿部抽筋情況，但這些都屬于正常情況，因此不需要太擔(dān)心。
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g需要通過(guò)食物來(lái)獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，但是營(yíng)養(yǎng)并不是吃得多、吃得好就能獲得的，而應(yīng)該講究平衡膳食和合理搭配。并且要在孕期的不同階段，根據(jù)自己身體的變化和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要科學(xué)合理地安排膳食，才能同時(shí)滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的需要。并不一定“多吃”和“長(zhǎng)胖”才能為肚里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)特殊時(shí)期，你更應(yīng)該做好自己的體重管家。良好的身體狀況才是你寶寶健康的基礎(chǔ)。
好奇小貼士：孕期體重增加多少才合理，BMI數(shù)值幫你算一算。
所謂BMI數(shù)值(BODY MASS INDEX ，身體重量指標(biāo))，是判斷身體內(nèi)脂肪含量的健康指標(biāo)。也就是通過(guò)孕前體重值來(lái)推算出妊娠后期體重合理增加的最大目標(biāo)值。不過(guò)，這個(gè)數(shù)值只供參考，詳細(xì)地情況最好向你的主治醫(yī)生咨詢。
BMI的計(jì)算方法：BMI=妊娠前的體重(公斤)÷〔身高(米)〕2
BMI 值 判定 增加目標(biāo)值
19.8以下 偏瘦 12公斤
19.8-24.2 標(biāo)準(zhǔn) 10公斤
24.2-26.4 偏胖 5公斤
26.4以上 肥胖 維持孕前體重
舉例來(lái)說(shuō)，身高1.6米、孕前體重55公斤，其BMI數(shù)值為55÷(1.6×1.6)≒21.48。對(duì)照上述表格，妊娠期間增加的體重應(yīng)該控制在10公斤以內(nèi)。另外，一般來(lái)說(shuō)，在懷孕前，將自己的BMI值控制在22左右時(shí)比較理想的。
懷孕期間體重增加正常范圍，大家可以根據(jù)上面的具體介紹自己進(jìn)行計(jì)算，也不要過(guò)于緊張，在懷孕期間在注意休息的同事也不要忘了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很有好處的。上面的計(jì)算方法一定要記住哦，以后也可以做個(gè)參考。
