懷孕吃什么水果可以補(bǔ)充葉酸呢？
隨著優(yōu)生優(yōu)育觀念的深入人心，葉酸被越來(lái)越多的人熟知，只要是準(zhǔn)備懷孕，女性朋友就離不開(kāi)葉酸話題。水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食品。吃什么水果可以補(bǔ)充葉酸呢？這是很多需要補(bǔ)葉酸的準(zhǔn)媽媽們比較關(guān)心的問(wèn)題。下面一塊和小編一起來(lái)看看有哪些吧。
葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來(lái)，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)葉酸的研究逐步深入，它已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。
對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。
夏季富含葉酸的水果有哪些？香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。甜玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食。桃子桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營(yíng)養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诙喑砸恍┬迈r的水果，有意識(shí)地多吃一些這種補(bǔ)充葉酸的水果，還能夠補(bǔ)充大量的母體以及寶寶所需要的維生素。在夏天還可以用這些水果給自己調(diào)上一份富含葉酸的水果沙拉，既好吃又可以改善下胃口。
