懷孕生子是女性生命中的大事，但是懷孕后女性的身體就會(huì)出現(xiàn)很多的變化，無(wú)論是生理性還是心理方面的，都會(huì)改變我們的生活，而孕早期的嘔吐也是大部分孕婦不得不面對(duì)的問(wèn)題，一旦孕吐開(kāi)始，很多孕媽媽們就完全吃不下東西，那么有什么辦法可以有效緩解孕吐嗎？下面我們?yōu)楦魑辉袐寢寕冊(cè)敿?xì)介紹一下。

在影視劇中，我們常常會(huì)看到這樣的情景：全家人吃著吃著飯，小媳婦兒忽然就捂嘴往衛(wèi)生間跑去，傳來(lái)干嘔聲之后，婆婆就會(huì)喜笑顏開(kāi)地問(wèn)兒子，“是不是有啦？”這就是孕吐，當(dāng)然，古裝劇里會(huì)將它稱之為“害喜”。雖然并非所有的嘔吐現(xiàn)象都由懷孕引起，但是在日常生活中，大家仍然常常用之來(lái)判斷是否懷孕。

理論上，一般是懷孕第5周起就會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，這個(gè)現(xiàn)象會(huì)持續(xù)至懷孕第20周左右。對(duì)于某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪，孕吐真是一個(gè)大考驗(yàn)。

孕吐越厲害越好？

孕吐是由于媽媽?xiě)言泻?，體內(nèi)荷爾蒙分泌增加而引起惡心、嘔吐、食欲異常等狀況，孕吐雖然讓孕媽的日子過(guò)得不太爽，但是有研究表明，孕吐越厲害，腹中的胎寶寶反而更安全。因?yàn)樵型抡f(shuō)明胚胎著床的情況非常好，所以被認(rèn)為是健康懷孕的征兆。

美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)羅納·L·專(zhuān)家及其同事，調(diào)查了美國(guó)三座城中2400名孕婦的孕吐發(fā)生比例，同時(shí)還調(diào)查了孕吐癥狀的持續(xù)時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，89%的婦女發(fā)生過(guò)某種程度的孕吐。懷孕的最初三個(gè)月沒(méi)有發(fā)生孕吐的孕婦，與有孕吐的孕婦相比，流產(chǎn)率高3.2倍;孕吐持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，孕婦流產(chǎn)危險(xiǎn)就越小。

· 有一種理論表明，孕吐反應(yīng)可能是孕早期母體對(duì)食物中的有害成分的排異現(xiàn)象，是保護(hù)胚胎不受傷害的一種方式，有利于胚胎發(fā)育。

也有說(shuō)法認(rèn)為，因?yàn)樵型骂l繁的出現(xiàn)，孕媽咪就會(huì)選擇較健康的食物進(jìn)食，避免過(guò)分油膩、精致的食物(這些食物更容易引起嘔吐感)。孕吐反應(yīng)所引起的惡心、嘔吐等現(xiàn)象，是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護(hù)方法，還能屏蔽掉造成胎兒器官畸形的化學(xué)物質(zhì)的侵?jǐn)_。

不管怎樣，在胎寶寶器官形成的重要時(shí)期，孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習(xí)慣上都要注意，以免影響胎兒的正常發(fā)育。

那么孕吐嚴(yán)重怎么辦呢？既然是無(wú)法避免的，那就只好想辦法緩解了。我們到底要如何減輕孕吐呢？

方法/步驟

1. 緩解孕吐方法一：改善飲食規(guī)律

孕吐反應(yīng)影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應(yīng)有時(shí)候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應(yīng)對(duì)方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。

1、養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充零食。孕媽咪睡覺(jué)前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅干，夜里餓醒了可以吃一點(diǎn)。臨睡前少吃一點(diǎn)蘇打餅干之類(lèi)的點(diǎn)心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時(shí)因空腹產(chǎn)生的惡心。

2、選“對(duì)”的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會(huì)比較安全。

3、遠(yuǎn)離難消化的食物。孕媽咪應(yīng)該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強(qiáng)烈的食物。

4、要細(xì)嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來(lái)提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來(lái)提神。

可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

谷類(lèi)食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

奶類(lèi)：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不占很大的胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白質(zhì)：肉類(lèi)以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調(diào)方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚(yú)等，都不錯(cuò)。

蔬菜、水果類(lèi)：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應(yīng)的孕媽媽所喜歡。

以上就是孕早期孕吐的相關(guān)解決辦法，孕婦在早期由于身體的排異反映會(huì)出現(xiàn)各種不適，這時(shí)候首先要保持一個(gè)好的心情，好好感受因?yàn)閼言袔?lái)的喜悅之情，再就是要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，可以選擇自己想吃的食物，但是要避免油膩和各種辛辣食物，這有可能會(huì)加重孕吐。