孕婦腿抽筋怎么辦
孕婦腿抽筋是一種常見的現(xiàn)象，但是對于孕婦朋友們來說，是非常鬧心的，那么孕婦腿抽筋怎么辦呢？接下來，本文就為大家介紹幾種緩解孕婦腿抽筋的方法，僅供大家參考。想要了解孕婦腿抽筋怎么辦的朋友可以接著往下看哦！下面請大家看詳細(xì)的介紹。
很多準(zhǔn)媽媽懷孕期間都會出現(xiàn)小腿抽筋，尤其是在半夜的時候最為明顯。半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在孕期經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋，夜間睡眠時會突然因抽筋而驚醒，甚至白天也會出現(xiàn)，特別在久坐、疲勞或受寒后。“腿抽筋”在醫(yī)學(xué)上被稱為腿痛性痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個小時。
孕婦腿抽筋怎么辦？
1、多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。
2、服用鈣片，口服復(fù)合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當(dāng)然必要時應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充。
3、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時候，準(zhǔn)媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。
4、睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。
5、對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。
6、當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
以上就是關(guān)于孕婦腿抽筋怎么辦的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的這些介紹之后，對緩解孕婦腿抽筋的方法已經(jīng)有了一定的了解了。對于常常會腿抽筋的孕婦朋友們來說，可以參考下上面介紹的相關(guān)方法哦！效果還是挺不錯的，大家不妨試試看哦！
