孕婦抽筋怎么辦才好
孕婦抽筋的話，是非常難受的，因此，很多孕婦朋友都想找到緩解抽筋的解決辦法，那么孕婦抽筋怎么辦才好呢？接下來，本文就為大家介紹孕婦抽筋怎么辦才好的相關內(nèi)容，想要了解相關知識的朋友不妨來看一看哦！下面請大家看詳細的介紹。
小腿抽筋，這是很多準媽媽經(jīng)常遇到的問題，尤其是懷孕五個月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會發(fā)生在睡夢中，由于小腿抽筋而時常痛醒，影響了孕婦的睡眠質量。其實孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這個是正常的，孕媽媽不需要太緊張。
孕婦抽筋的原因如下：
1、懷孕后，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。
2、懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
孕婦抽筋怎么辦才好？
1、當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內(nèi)，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。
2、應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫(yī)生診治。
3、孕婦平時不要長時間站立或坐著，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。
4、平時注意養(yǎng)成正確的走路習慣，讓后跟先著地；伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。
5、每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿后方進行3-5分鐘的按摩。
6、寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。
以上就是關于孕婦抽筋怎么辦才好的相關介紹。上面介紹的這些緩解孕婦抽筋的辦法都是比較簡單的，相信大家看了上面的介紹之后，對緩解孕婦抽筋的相關方法已經(jīng)非常了解了。因此，對于常常抽筋的孕婦朋友們來說，不妨試試上面介紹的這些方法哦！只要長期堅持，效果還是挺好的呢！
