懷孕期間孕婦都會(huì)出現(xiàn)很多很多的問(wèn)題，當(dāng)這些問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)會(huì)讓孕婦高度緊張，不知道該采取什么樣的辦法，而且他的家人也會(huì)跟著擔(dān)驚受怕，比如說(shuō)孕婦血糖偏高，但是我們不懂孕婦降血糖最有效的方法，其實(shí)這個(gè)是不必要太擔(dān)心啊！現(xiàn)在什么疾病都是可以治療的所以不要給自己過(guò)大的壓力尤其是孕婦要保持平穩(wěn)的心態(tài)，一個(gè)好的心情，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)孕婦降血糖最有效的方法是什么。

1、增加活動(dòng)量

2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、“粗”糧不要細(xì)作

控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盤用小號(hào)

選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

4、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計(jì)

過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

上面寫出來(lái)孕婦降血糖最有效的方法，希望這些可以給很多的孕婦們帶來(lái)很大的幫助也希望平時(shí)日常生活中孕婦們都要多注意自己的身體，也希望平時(shí)家中有孕婦的家屬呢平時(shí)可以多關(guān)心孕婦一些，平時(shí)多注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，要相信現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)條件是那么大好所以孕婦我們和家里都不用太過(guò)于擔(dān)心，大家趕快收藏吧有時(shí)也可以自己上網(wǎng)做一些關(guān)于這一方面的知識(shí)，希望孕婦們都有一個(gè)快樂(lè)的孕期開(kāi)心的每一天。