孕婦每天葉酸攝入量以及葉酸補(bǔ)充注意事項(xiàng)
葉酸作為人體新陳代謝不可少的東西，在孕婦以及胎兒之間的相互關(guān)系很重要，臨床試驗(yàn)表明，葉酸能夠有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的情況，因此備受重視。孕婦在懷孕期間身體激素很容易失衡，外部著重進(jìn)行補(bǔ)充必不可少，不過對(duì)于葉酸的攝入量，孕婦應(yīng)該有一定的了解。
孕婦每天葉酸攝入量——0.4毫克，婦女妊娠前后每日增補(bǔ)0.4毫克葉酸還能有效降低唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%的先天性心臟病的發(fā)生率，降低20%的嬰兒死亡率，降低15%除神經(jīng)管畸形以外的其他重大體表畸形的發(fā)生率。
葉酸是水溶性維生素，過量的葉酸會(huì)隨尿液排出體外，但是孕媽媽大劑量的服用葉酸還是會(huì)對(duì)自己及寶寶的健康造成隱患，比如影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，出生低體重兒的幾率增加。因此，聰明女人一定要記牢，葉酸的日攝入上限是1毫克，過多或者長期處于一毫克的補(bǔ)充量，對(duì)于孕婦的身體負(fù)擔(dān)還是很大。
葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。
人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。天然補(bǔ)充的效果最好，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
對(duì)于孩子，健健康康的出生才是他們迎接這個(gè)世界最好的方式，孩子的未來從母親懷孕的時(shí)刻便起著很大的作用，做好葉酸補(bǔ)充，孩子的健康問題就在你身邊，葉酸的補(bǔ)充能夠在日常生活中很簡單的進(jìn)行，相對(duì)來講補(bǔ)充還是挺容易的，只不過需要注意食物補(bǔ)充的問題。
