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孕婦腿肚子抽筋的預(yù)防方法

2017-05-02 08:17:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:孕婦腿肚子抽筋這種情況在懷孕期間是比較常見的,它主要是與孕婦缺鈣有關(guān),因?yàn)樘旱陌l(fā)育需要母體的鈣元素,所以母體的鈣元素缺少就容易引

孕婦腿肚子抽筋這種情況在懷孕期間是比較常見的,它主要是與孕婦缺鈣有關(guān),因?yàn)樘旱陌l(fā)育需要母體的鈣元素,所以母體的鈣元素缺少就容易引起腿抽筋,所以在懷孕期間孕婦是應(yīng)該要喝一些豬骨湯的,這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣元素,減少孕婦腿抽筋肚子的發(fā)生,希望你們可以看看它的預(yù)防方法。

大多數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象,這個是正常的,孕媽媽不需要太緊張。

如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,從腳后跟開始,然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼,但是,這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。你可以試著按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘,對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

多吃含鈣食物,如牛奶、蝦皮、骨頭湯等,必要時可口服鈣劑;平時注意多曬曬太陽,尤其在冬天;入睡前按摩小腿肚,以減輕疲勞;穿著舒適的平跟鞋,以免加重小腿的負(fù)擔(dān)。抽筋時不要緊張,只要用力將腳跟下蹬,盡量伸直腿,抽筋很快就會好轉(zhuǎn)。

準(zhǔn)媽媽不要穿太緊的褲子,避免翹腳,坐著時腳要多動一動,坐了一兩個小時后就起來走一走。適當(dāng)戶外運(yùn)動, 并適當(dāng)接受日光照射。夜間容易發(fā)生腿抽筋,準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)整睡姿,盡可能采取左側(cè)臥位,伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。 按照以上的方法做應(yīng)該會有所緩解的。不要過度疲勞,避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,這樣可使小腿后部肌肉舒張,減輕腫脹、不適感。

上面為大家分析了孕婦腿抽筋的預(yù)防方法,希望你們可以好好的記住它,這樣有助于你們在生活中擺脫孕婦腿肚子抽筋的發(fā)生。身為準(zhǔn)媽媽們的你們在生活中應(yīng)該要多注意一下自己的平時坐姿跟睡姿,這些都是會引起孕婦腿肚子抽筋的。

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