孕晚期更需要補(bǔ)鈣 但不是越多越好

從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)最高。此外，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補(bǔ)鈣效果更佳。

孕婦缺鈣的表現(xiàn)

1、小腿抽筋

特別是在孕5個(gè)月后，如果缺鈣很容易出現(xiàn)小腿抽筋的問(wèn)題，而多數(shù)情況下也容易在夜間發(fā)生。

2、牙齒松動(dòng)

因?yàn)殁}是構(gòu)成牙齒硬組織的主要元素之一，如果鈣不足牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)就會(huì)疏松。因此準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)自己的牙齒好像有松動(dòng)的感覺(jué)。

3、妊娠期高血壓綜合征

研究發(fā)現(xiàn)缺鈣和妊娠高血壓有著一定的關(guān)系，所以建議有妊娠高血壓的女性最好檢查一下自己是否會(huì)有缺鈣的問(wèn)題。

4、關(guān)節(jié)疼痛

如果孕婦血液中的鈣濃度不能保持在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)的話，那么在激素的作用下骷髏中的鈣就會(huì)被大量的釋放出來(lái)，因此很容易引起關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。

當(dāng)然了并不是每一個(gè)缺鈣的寶寶都會(huì)有這些反應(yīng)的，所以從健康的角度上說(shuō)，無(wú)論準(zhǔn)媽媽是否有缺鈣的信號(hào)了，都應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)鈣。

孕后期對(duì)鈣的需求量進(jìn)一步增大，此時(shí)不僅要補(bǔ)充鈣劑，要多吃含鈣豐富的食物，同時(shí)還要注意多曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，對(duì)于鈣質(zhì)的吸收也會(huì)有一定的幫助的。

不同時(shí)期的準(zhǔn)媽媽對(duì)于鈣質(zhì)的需求量也都是不同的，原則上為了更好的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，準(zhǔn)媽媽還要注意一些補(bǔ)鈣技巧。

1、少量多次補(bǔ)鈣吸收更好

比如說(shuō)在吃鈣片的時(shí)候選擇劑量小的鈣片分幾次吃會(huì)比一次性吃劑量大的鈣片補(bǔ)鈣效果要好。簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)同樣是一杯牛奶，你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多。

2、注意補(bǔ)鈣的時(shí)間

嚴(yán)格上說(shuō)最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)該是在臨睡前一個(gè)小時(shí)和兩餐之間。因?yàn)檠}的濃度通常在后半夜較低，如果選擇此時(shí)補(bǔ)鈣的話，對(duì)于減少因?yàn)槿扁}而引起的小腿抽筋具有很大的幫助。

3、避開(kāi)影響鈣吸收的因素

因?yàn)殁}會(huì)和植酸、草酸發(fā)生反應(yīng)，而這些都會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收的、因此在補(bǔ)鈣前后盡量不要吃含植酸、草酸豐富的食物。

4、補(bǔ)鈣并非多越好

研究發(fā)現(xiàn)如果孕媽媽過(guò)度補(bǔ)鈣的話，會(huì)使得鈣質(zhì)沉淀在胎盤的血管壁中，很容易出現(xiàn)羊水量減少、胎兒的頭顱達(dá)硬、胎盤老化等問(wèn)題的。而這會(huì)加大生產(chǎn)的難度的，因此準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣還應(yīng)該注意在合理的范圍之內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)鈣。

孕婦如何補(bǔ)鈣，不知道上了這一課之后，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的你是否有所幫助了呢？

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