孕婦提肛的作用 最有效的提肛運動
2017-02-11 21:30:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于懷孕的女性來講，其在平時適當?shù)淖鲆幌绿岣剡\動，對胎兒和自身健康都是有益處的，那么，孕婦提肛的作用有哪些呢？孕婦提肛的作用：有些
對于懷孕的女性來講，其在平時適當?shù)淖鲆幌绿岣剡\動，對胎兒和自身健康都是有益處的，那么，孕婦提肛的作用有哪些呢？
孕婦提肛的作用：
有些女性在生完孩子后因為產(chǎn)時用力和長期靜脈受壓會留下脫肛的后遺癥。因此在產(chǎn)前懷孕29周后可是經(jīng)常做提肛運動，每天提肛50-100次，不僅有利于防止痔瘡，還對順產(chǎn)孩子時準確用力有益。同時注意控制好上廁所的時間，不宜太久。
最有效的提肛運動：
凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)。
1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。
要點：姿勢和用力一定要正確。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。運動次數(shù)和收縮強度需要隨準媽媽體質(zhì)和手術(shù)情況而定，最好事先請示醫(yī)生。
