懷孕期肚子脹氣怎么辦能緩解？
每一名女性在懷孕之后，都會小心翼翼的照顧好自己的身體，生怕腹中的胎兒會出現(xiàn)一丁點兒的閃失。不過在孕期當(dāng)中也容易出現(xiàn)一些不適癥狀，肚子脹氣就是最為常見的一種，這時可能就會帶來不舒服的感覺。那此時孕婦應(yīng)該采取什么措施幫助緩解呢？下面就來看看小編給出的相關(guān)建議吧。
1、腹部按摩。從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。
2、服用紫蘇飲。取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
3、少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進(jìn)食大量食物，就會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
4、適當(dāng)運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進(jìn)腸道的蠕動。懷孕期間做適當(dāng)運動如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
讀到這里相信孕媽媽們都知道應(yīng)該如何應(yīng)對出現(xiàn)的肚子脹氣癥狀了，因此以后再遇到類似情況時，就不要再過于擔(dān)心，可以按照上述內(nèi)容去做，以便能讓不適感盡快消失。同時如果感覺比較嚴(yán)重的話，最好是去看一下婦科醫(yī)生。
