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孕婦五個(gè)月瑜伽可以嗎

2017-02-06 13:28:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:懷孕的媽媽在妊娠期是不宜進(jìn)行重力活和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的,懷孕的媽媽在懷孕的前三個(gè)月是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)期,容易造成流產(chǎn),所以在前幾個(gè)月要

懷孕的媽媽在妊娠期是不宜進(jìn)行重力活和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的,懷孕的媽媽在懷孕的前三個(gè)月是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)期,容易造成流產(chǎn),所以在前幾個(gè)月要特別的注意。但是妊娠期進(jìn)行是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是有好處的,不宜過多的運(yùn)動(dòng)。孕婦五個(gè)月瑜伽到底是一項(xiàng)可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)嗎?

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸。此外,針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢,但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

在瑜伽中,懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。所以修習(xí)瑜伽之道的人們,無論遇到多少挑戰(zhàn),總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態(tài),與她們在懷孕期間的體驗(yàn)有很大的關(guān)系,因此瑜伽的練習(xí)和生活方式,也就越發(fā)顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜,也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習(xí)相互協(xié)同,共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛及智慧,從而開發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì),由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準(zhǔn)備,幫助孕婦順利度過孕期。

孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能幫助孕婦在分娩時(shí)可以順利的進(jìn)行生產(chǎn),縮短生產(chǎn)的時(shí)間,但是不宜過量,最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,自己擅自進(jìn)行很容易出現(xiàn)狀況,不管對自己還是對胎兒都是不利的。孕期保持良好的心態(tài)也是很重要的

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