孕晚期助產動作都有哪些方法
2017-02-04 23:52:45 來源：360常識網
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導語：對很多的女性來說，當自己懷孕以后，都盼望著自己能身體健康，能通過自然的分娩，這樣不但能讓孩子健康，也能讓自己恢復得更快，所以很多女
對很多的女性來說，當自己懷孕以后，都盼望著自己能身體健康，能通過自然的分娩，這樣不但能讓孩子健康，也能讓自己恢復得更快，所以很多女性想了解孕晚期助產動作有哪些方法？為了你能全面了解，就來一起看看下面詳細的解答吧。
孕晚期助產小動作：
盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。
孕晚期助產動作都有哪些方法，這是很多女性都想具體了解的，都想全面的了解以后，讓自己多了解一下助產的動作，通過鍛煉，保持自己身體的健康，才能在分娩的時候，能有更多的能量，讓自己自然分娩，這樣才能保證母子的平安。
