?孕婦的睡眠時(shí)間是多少
女性在懷孕的時(shí)候睡眠一定要充足，這樣對自身和胎兒才會(huì)有很好幫助，有很多女性懷孕的時(shí)候，依然是作息不正常，這樣對胎兒發(fā)育影響很大，這點(diǎn)女性們也是要注意的，那孕婦的睡眠時(shí)間是多少呢，對此也是很多人不太了解的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對這類問題有一些認(rèn)識。
孕婦的睡眠時(shí)間：
1、每晚睡覺8小時(shí)為最佳
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)，每日午間最少也能保證1-2小時(shí)的準(zhǔn)媽媽睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長。
懷孕3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。
2、妊娠期睡眠9小時(shí)最佳
準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比平常多一些，如平常習(xí)慣睡8小時(shí)，妊娠期以睡到9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺。睡午覺主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。
3、午睡0.5-1小時(shí)最佳
午睡時(shí)間長短可因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長一點(diǎn)均可，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。
通過對孕婦的睡眠時(shí)間認(rèn)識，女性在懷孕的時(shí)候，都是可以按照以上時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充睡眠，女性懷孕的時(shí)候身體會(huì)有一些變化，如果出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，也不要過于擔(dān)心，這樣的現(xiàn)象對女性身體沒有任何影響，這點(diǎn)女性們也是可以放心的。
