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?坐月子下奶食譜有哪些?

2017-02-10 21:19:02  來源:360常識網   熱度:
導語:很多剛生產完的媽媽都會出現奶水少的情況,這就要面臨催奶的問題,因為奶水的分泌量直接會影響到寶寶身體的生長發育,只有足夠的母乳才能保

很多剛生產完的媽媽都會出現奶水少的情況,這就要面臨催奶的問題,因為奶水的分泌量直接會影響到寶寶身體的生長發育,只有足夠的母乳才能保證營養的攝入。其實對此不需要過于擔心,一些食譜就可以起到催乳下奶的作用,那么在坐月子期間可以吃哪類食物幫助達到目的呢?

1、木瓜鯽魚湯。

原料:

青木瓜一個、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許。

做法:

木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗凈控干水,用油煎透煎黃。鍋里放水,放入煎好的鯽魚,加入姜、食鹽、料酒,煮沸后倒入木瓜一起煲,看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

食用功效:

鯽魚湯含有豐富的蛋白質,不但有催乳、下乳的作用,對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處,兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。

2、黃芪燉雞湯。

原料:

黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個,母雞1只(1000克左右),生姜2片,鹽、米酒適量。

做法:

黃芪、枸杞、姜片放濾袋內,母雞洗凈,汆燙、沖涼、切塊,與紅棗一起放鍋內。加入清水,小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。

食用功效:

黃芪可補氣健脾、益肺止汗,民間常用于治療產后乳汁缺少,又可補虛固表,治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫,能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是,黃芪燉雞湯宜在產后5~7天后食用。

小編介紹的這兩種食譜都可以刺激母乳的分泌,同時也能夠補充足量的蛋白質等營養物質,促進產婦身體的恢復,可以收到兩全其美的效果。不過小編要提醒各位產婦,在平時一定要注意適量吃這些食物,要不然也會造成不利影響。

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