冬天坐月子應(yīng)該吃什么
2017-02-10 21:09:31 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：坐月子對產(chǎn)后的女性是非常重要的階段，關(guān)系到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)狀況和寶寶的健康生長，特別是在冬季，氣候寒冷干燥，加上產(chǎn)婦產(chǎn)后身體較虛，容
坐月子對產(chǎn)后的女性是非常重要的階段，關(guān)系到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)狀況和寶寶的健康生長，特別是在冬季，氣候寒冷干燥，加上產(chǎn)婦產(chǎn)后身體較虛，容易受涼感冒，因此在飲食上要多補充營養(yǎng)抵御寒氣，主要包括蛋、奶、肉制品、肉、魚以及蔬菜和水果，重點是補血，補微量元素和維生素，蛋白質(zhì)也不可少，搭配不可單一，應(yīng)該粗細(xì)合適，葷素得當(dāng)，科學(xué)合理，才能有健康的身體。
1、補氣補血為主
對于坐月子的女性來說，飲食關(guān)鍵在于補氣補血。補氣補血的食物可以溫暖媽媽的身體，對于子宮的收縮也是大有幫助的，還能促進身體血液循環(huán)，達到氣血都能補到的目的，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會出現(xiàn)酸痛感。
2、多補充維生素
不論什么時候，多吃維生素是沒有錯兒的，維生素存在于瓜果蔬菜中，對提高身體抵抗力和身體的恢復(fù)都大有好處。產(chǎn)婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ?、芝麻富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。
冬天做月子飲食上切忌生冷的寒涼的，此外過堿、過酸、辛辣刺激性食物也要避免，以免引起腸胃不適，食欲降低，但不建議盲目進補，三餐定時定量，為防止加重胃腸負(fù)擔(dān)，可少量多餐，飯后半小時記得活動，以免大便干結(jié)，引起便秘。
