當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后知識 > 正文

女人生完娃必須讓那地方縮小

2017-05-07 00:19:15  來源:360常識網   熱度:
導語:女性產后要縮陰,緊致陰道能讓你更性福!那么,女性產后縮陰的方法有哪些呢?一起來了解下吧。 即使有的保健專家說產后陰道不一定會松弛,

女性產后要縮陰,緊致陰道能讓你更性福!那么,女性產后縮陰的方法有哪些呢?一起來了解下吧。

即使有的保健專家說產后陰道不一定會松弛,但媽媽們一定不能松懈,寧可信其有不可信其無。房事將會大大影響夫妻感情,從而威脅到婚姻的和諧。所以媽媽們一定要照顧孩子的同時別忘了做縮陰運動,這樣才有利于收縮陰道哦。

6種產后縮陰鍛煉方法

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。

2、新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬。雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高。此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復。當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。

4、臥式鍛煉。臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。

5、雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,時間在10~15分鐘,每天1次。

6、立式鍛煉。站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。

女性朋友們,每天堅持保健身體不僅能保持傲人的身材,也能讓你的婚姻更美滿,所以美女們,動起來吧!

提肛運動可緩解產后陰道松弛

1、屏住小便

在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動

在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動

仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動

走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習。

經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 少妇人妻无码精品视频| 免费精品人在线二线三线区别| 亚洲精品视频在线| 九九精品99久久久香蕉| 91精品国产免费入口| 亚洲精品二三区伊人久久| 国产综合色香蕉精品五月婷| 久久精品成人一区二区三区| 国产精品午夜爆乳美女视频| 日韩精品无码久久一区二区三| 国产精品毛片一区二区| 日韩精品无码免费专区午夜| 久久久综合九色合综国产精品| 色一乱一伦一图一区二区精品| 精品国际久久久久999波多野| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区 | 久久精品国产亚洲精品2020| 国产国产成人精品久久| 久久久久久亚洲精品无码| 国产精品免费看久久久久| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 久久精品国产秦先生| 亚洲精品第五页中文字幕| 人妻少妇精品视频三区二区一区 | 国产亚洲精品看片在线观看| 久久久久久人妻一区精品| 色妞妞www精品视频| 国产精品怡红院在线观看| 精品99久久aaa一级毛片| 久久亚洲精品AB无码播放| 精品丝袜国产自在线拍亚洲| 国产精品亚洲精品日韩动图| 三上悠亚精品二区在线观看| 亚洲av成人无码久久精品| 亚洲国产精品无码久久| 国产精品高清免费网站| 无码国内精品久久人妻| 欧美人妻少妇精品久久黑人| 亚洲精品尤物yw在线影院| 蜜国产精品jk白丝AV网站| 久久久久人妻精品一区三寸|