在坐月子可以曬太陽(yáng)嗎

產(chǎn)后坐月子是一種非常好的保養(yǎng)身體的方法。女性在生產(chǎn)完之后，身體是屬于比較虛弱的情況。這樣的情況下是應(yīng)該要多積極的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品給身體，這樣才能避免在這個(gè)時(shí)期發(fā)生疾病的癥狀，或者是留下病根。有病根的話治療起來(lái)會(huì)非常的麻煩。那么坐月子可以曬太陽(yáng)嗎？下面我們就來(lái)給大家介紹下。

坐月子不能曬太陽(yáng)的陋習(xí)對(duì)產(chǎn)婦是弊大于利，最終導(dǎo)致產(chǎn)婦缺鈣。中國(guó)產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的坐月子陋習(xí)，生完孩子10天后，就應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，以防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關(guān)。媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣，進(jìn)一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來(lái)高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。

鈣，是做為準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诒夭豢扇钡臓I(yíng)養(yǎng)元素，它不僅能增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量。坐月子期間如果不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等月子病;還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 而陽(yáng)光，恰恰能幫助鈣的吸收。

月子里的補(bǔ)鈣策略：

1、建議產(chǎn)婦哺乳期每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果產(chǎn)婦的體質(zhì)對(duì)乳糖，可適量飲用酸奶。

2、每天的月子飲食要多選用豆類或豆制品，一般來(lái)講攝取1000克左右豆制品，就可攝取到1克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

3、多去戶外曬太陽(yáng)，提高鈣質(zhì)的吸收。并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

4、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

另外，坐月子期間產(chǎn)婦雖然能出門曬太陽(yáng)，不過(guò)要戴帽子，冬天的話要做好保暖措施，北方天氣多風(fēng)，因此北方的產(chǎn)婦最好避免有風(fēng)的天氣出門。

坐月子可以曬太陽(yáng)嗎的問(wèn)題很多的女性都想知道。在看過(guò)了上面介紹的這些后，大家就能知道該怎么做了吧。坐月子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。如果不能很好的坐月子的話，身體就可能會(huì)出現(xiàn)疾病的癥狀，或者是留下病根，所以一定要小心才行。