哺乳期女性怎么減肥好呢

2017-05-06 19:04:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：哺乳期女性怎么減肥好呢。女性的哺乳期是女性比較特殊的一個階段的，因此這個階段的女性，需要注意自己的飲食以及生活等方面的習慣，因為這

哺乳期女性怎么減肥好呢。女性的哺乳期是女性比較特殊的一個階段的，因此這個階段的女性，需要注意自己的飲食以及生活等方面的習慣，因為這往往關系到寶寶早期的身體方面的發育的，但是由于哺乳期間女性的營養往往會比較豐富，因此有的女性會變胖，這個時候女性往往想要減肥，那么對于這個階段的女性，怎樣去減肥比較好呢，下面就進行詳細的介紹。

1、把握好減肥好時節。減肥前先要征得醫生的同意，一般在產后6至8周才進行，因為產后身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、循序漸進的減重比較健康。減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重 0.5kg 較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、節食減肥不可取。減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、保證每日必需營養。當完全處于母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。因此，產后補充蛋白質類的食品，對于新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

上面所講的內容就是有關“哺乳期女性怎么減肥好呢”的知識的介紹，通過上面的介紹，看來女性在哺乳期的減肥還是需要特別的注意的，女性需要注意自己的飲食的合理的安排，因為只有這樣才能既保證自己的營養供應，又能很好的保證寶寶成長所必須的營養的攝入的，這樣多方面的進行，才能取得很好的減肥效果的。