產(chǎn)后可以跑步嗎
女人都會經(jīng)歷生兒育女的階段，這也是女人們一生之中非常重要的人生階段。等孩子順利的生下來之后，大家緊張的心情也放松了很多很多。生完孩子之后，女人們都想讓自己的身材盡快的恢復(fù)下來。很多人咨詢產(chǎn)后可以跑步嗎？對于大家關(guān)心的產(chǎn)后跑步的問題，一起來看看下文的介紹。
產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。
產(chǎn)后如何進(jìn)行運動：
1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。
2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。
3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。
4、產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產(chǎn)后可以跑步嗎？女人產(chǎn)后是不適宜跑步的，畢竟無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都是需要一定的時間，身體才會得到徹底的恢復(fù)。等傷口恢復(fù)痊愈了之后，大家才可以進(jìn)行一些劇烈的運動，不過大家如果想減肥的話，產(chǎn)后幾天之后，可以先適當(dāng)?shù)幕顒右幌律眢w，可以多散步。
