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哺乳期媽媽怎樣減肥?五措施最有效

2017-02-09 13:50:11  來源:360常識網   熱度:
導語:對于處在哺乳期的媽媽們來說,其在哺乳期要想成功減肥的話,對于哺乳期減肥的方法就應多多了解,那么,哺乳期媽媽該怎樣減肥呢? 1 減肥的

對于處在哺乳期的媽媽們來說,其在哺乳期要想成功減肥的話,對于哺乳期減肥的方法就應多多了解,那么,哺乳期媽媽該怎樣減肥呢?

1.減肥的時間。

最好先咨詢醫生,然后再征得他們的同意。一般建議產后42天以后再開始減肥,因為產后媽媽們身體比較虛弱,寶寶也是正需要營養的時候。

2.減肥的方法。

不要節食,而是通過調整飲食習慣,飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食,既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養,又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢,增加咀嚼次數,做到細嚼慢咽。

3.減肥的速度。

在保證寶寶奶水充足的情況下,新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

4.適量的運動。

比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。

5.保持愉悅心情。

媽媽們不要過于擔心自己的體重問題,只要有減肥的毅力和恒心,產后瘦身就不是問題。

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