剖腹產產后瘦身 可用三方法
2017-02-09 09:39:23 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：在剖腹產后，大部分的女性都會對產后瘦身的方法十分關注，那么，剖腹產后該如何瘦身呢？下面本文就為大家推薦三種方法。
剖腹產后減肥方法
在剖腹產后，大部分的女性都會對產后瘦身的方法十分關注，那么，剖腹產后該如何瘦身呢？下面本文就為大家推薦三種方法。
剖腹產后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
除了本身易胖體質的人，現在產后媽媽也占了很大一部分比重，產后的運動量不能太大，卻因為要減掉月子里的脂肪而苦惱。產后恢復瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們設計的。
產后恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產后減肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。
剖腹產后減肥方法三：飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
