產(chǎn)后肚子松怎么辦？
很多媽媽剛生完寶寶沉浸在初為人母的喜悅中，但是也有很多問題在困擾著新進(jìn)媽媽們，關(guān)于產(chǎn)后身材走形的問題。媽媽們也是費(fèi)勁了心思想要減肥，想恢復(fù)到產(chǎn)前苗條的狀態(tài)。針對產(chǎn)后肚子松弛這個問題小編搜羅了幾條建議分享給新進(jìn)媽媽們，希望能對新進(jìn)媽媽們有所幫助。
應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食，不要過多的進(jìn)食甜食和小糕點、餅干等食品，。寶寶需要較多的蛋白質(zhì)，因此媽媽應(yīng)該多進(jìn)食肉類、雞蛋和奶制品，要比懷孕前多一半左右，而米面類的主食的量應(yīng)該與懷孕前差不多。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來越厚，就要少吃飯，多吃肉。
不要企圖產(chǎn)后"馬上"恢復(fù)體形，如前面所述，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳喂養(yǎng)，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后 逐漸開始運(yùn)動，注意在運(yùn)動中不要過分用力。如果不哺乳，產(chǎn)褥期后控制飲食，也要進(jìn)食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當(dāng)減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)，可以在1年左右恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
運(yùn)動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動1～3次，每次3-10分鐘。
注意飲食調(diào)配，若在母乳喂養(yǎng)的話要繼續(xù)，你的情況屬于正常的情況，不要在這個時間想著減肥及恢復(fù)自己的身材，一般要在一年左右就會差不多了。
上面就是小編給寶媽們產(chǎn)后瘦身減肥的一些建議，希望寶媽們都能加強(qiáng)鍛煉，恢復(fù)到產(chǎn)前棒棒的身材，同時也一定要注意方式方法，切不可操之過急。多做一些卷腹運(yùn)動，早日擁有平坦的小幅。最后小編住寶媽都能瘦身成功，成為辣媽。
