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男人缺鈣容易影響生育

2016-01-10 12:09:11  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):骨骼能夠釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì),而骨鈣素能夠增加睪丸激素的生成量,睪丸激素能控制男性生育能力。

男性生育能力可能與骨骼健康有關(guān)。

男人缺鈣容易影響生育

男性生育能力可能與骨骼健康有關(guān)。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的遺傳學(xué)家杰勒德·卡爾桑蒂指出,骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì),而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量,睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時(shí),睪丸激素也隨之減少,導(dǎo)致精子量減少,影響男性生育能力。

一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦耽乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí),就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

男人補(bǔ)鈣應(yīng)該吃什么呢?

1、豆腐

4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息:每份肉制品的替代都能換來(lái)另外的好處:補(bǔ)充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過(guò)程有很大關(guān)系。

2、黃豆(煮過(guò)的)

每半杯含100mg的鈣。黃豆能增加你膳食中的蛋白質(zhì),以及歐米伽-3脂肪酸(它有助于腦功能,減少炎癥,并能預(yù)防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。

友情提醒:在豆制品中,豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會(huì)味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。

3、芝麻(烤過(guò)的)

1盎司含280mg的鈣。細(xì)小卻含有大量的鈣,一盎司的芝麻就含有超過(guò)每日鈣所需量的1/4.只要確保你選擇未去殼的芝麻,因?yàn)殁}主要就存在殼中。

4、菠菜(烹調(diào)過(guò)的)

每半杯含120mg的鈣。另外一個(gè)讓你多吃大力水手最愛(ài)的食物的原因:每份菠菜能補(bǔ)充每日所需鈣的12%.這種綠葉蔬菜還是有助構(gòu)建肌肉的鐵的最佳來(lái)源之一,另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。

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