當(dāng)前位置:首頁(yè) > 母嬰 > 不孕不育 > 正文

女性人流后能練瑜伽嗎

2017-05-06 01:00:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)如今,隨著大家性觀念的開放,很多女性因?yàn)椴恍⌒牡男陨疃坏貌贿M(jìn)行人工流產(chǎn)。但是有的女性在人工流產(chǎn)過(guò)后,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)一些

現(xiàn)如今,隨著大家性觀念的開放,很多女性因?yàn)椴恍⌒牡男?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活而不得不進(jìn)行人工流產(chǎn)。但是有的女性在人工流產(chǎn)過(guò)后,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)一些氣血不調(diào),甚至失眠多夢(mèng)等亞健康狀況,因此他們就想通過(guò)瑜伽來(lái)找回自己健康的身體。那么女性人流后能練瑜伽嗎?下面就由我來(lái)給大家做一個(gè)科學(xué)而完整的解釋吧!

人工流產(chǎn)后心理會(huì)有巨大的波動(dòng),除了在飲食上進(jìn)行調(diào)理外還可以進(jìn)行一定的瑜伽練習(xí),這對(duì)于處在這一時(shí)期女士的身體和心理的調(diào)節(jié)非常有好處,這一時(shí)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)以各人的舒適度為準(zhǔn),與各人的身體狀況相協(xié)調(diào),練習(xí)時(shí)如有不適應(yīng)立即停止。

1、呼吸練習(xí):要經(jīng)常作腹式呼吸,目的是增強(qiáng)小腹部肌肉的力量,以保護(hù)脊柱以及盆腔和腹腔的器官。也要經(jīng)常作交換鼻孔呼吸,因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)作用于神經(jīng)系統(tǒng),可以快速鎮(zhèn)定情緒,這個(gè)練習(xí)可以每天進(jìn)行,可緩解日常的壓力。

2、鍛煉盆腔肌肉練習(xí):完全放松,進(jìn)行腹式呼吸,在吸氣時(shí)收縮向上牽引會(huì)陰部肌肉,呼氣時(shí)放松。

3、鍛煉腹部和腰骶部肌肉:可采用臥炮彈式練習(xí),仰臥屈腿,胸前抱膝,結(jié)合腹式呼吸,可增強(qiáng)腰骶部和盆底部肌肉的力量,可防止陰道松弛。臥炮彈式練習(xí)要把腳墊高讓腰骶椎貼地,不用抬高頭,要放松脖子。

4、脊柱的伸展:坐在椅子上,伸直脊背,雙手在身體兩側(cè)向下輕輕拉伸,吸氣,打開兩臂體側(cè)打開伸過(guò)頭頂向上拉伸,呼氣,向下輕輕拉伸。

5、小幅度的腰部扭轉(zhuǎn)(坐姿扭轉(zhuǎn)、站姿扭轉(zhuǎn)、仰臥扭轉(zhuǎn))

6、跪姿練習(xí):貓背牛背練習(xí),可以鍛煉全身肌肉的力量,也可以起到放松的作用。

以上這些是做完人工流產(chǎn)1至6周的瑜伽練習(xí)。六周之后身體基本完全恢復(fù)了,從體能角度講就可以開始普通瑜伽的練習(xí)了。如果感覺(jué)比較虛弱,就要從較小的強(qiáng)度練習(xí)直到感覺(jué)可以適應(yīng)更大的強(qiáng)度為止。預(yù)祝你的這個(gè)學(xué)員在瑜伽中獲得很好的恢復(fù)!

通過(guò)以上幾道不知道一個(gè)詳細(xì)的講解,相信廣大女性對(duì)于人流后能練瑜伽嗎這個(gè)問(wèn)題,應(yīng)該都有了一個(gè)更加深刻而全面的認(rèn)識(shí)了吧!除此之外,我還想說(shuō)明一下,雖然說(shuō)瑜伽對(duì)于我們擺脫亞健康狀況非常有好處,但是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)安排好合適的課程,這樣才能避免一些副作用的出現(xiàn)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 国产精品igao视频网| 国产精品自线在线播放| 日韩精品视频在线观看免费| 特级精品毛片免费观看| 亚洲AV无码成人精品区大在线| 国产福利91精品一区二区| 中文字幕精品无码一区二区 | 亚洲国产精品成人午夜在线观看| 日韩精品无码一区二区三区四区| 日本久久中文字幕精品| 91精品国产免费| 国内精品久久久久久99| 加勒比精品久久一区二区三区 | 最新国产精品剧情在线SS| 国产精品vⅰdeoxxxx国产| 亚洲AⅤ永久无码精品AA| 精品熟女少妇AV免费观看| 四虎国产精品永久在线| 91精品国产91久久综合| 国产中的精品一区的| 欧美精品久久久久久精品爆乳| 99无码精品二区在线视频| 777午夜精品久久av蜜臀 | 91精品国产自产在线观看| 国产精品毛片一区二区三区| www国产亚洲精品久久久日本| 国产成人精品一区二三区熟女| 日本尤物精品视频在线看| 无码人妻精品一区二区三区在线 | 亚洲av永久无码精品古装片| 精品国产午夜福利在线观看 | 久久精品国产99国产电影网 | 亚洲Av无码精品色午夜| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 日韩精品视频在线观看免费 | 国内精品久久久久影院蜜芽| 亚洲精品永久在线观看| 97精品久久天干天天蜜| 人妻少妇精品视频二区 | 网友自拍区视频精品| 91亚洲国产成人久久精品网址|