研究人員對服用避孕藥和不服用避孕藥的年輕女性進行了比較。研究人員將這些女性隨意分為照舊飲食組、1100毫克鈣飲食組和1200-1300毫克鈣飲食組。結(jié)果顯示，含鈣豐富的飲食阻止了后兩個小組女性髖部和脊骨骨密度的流失。

根據(jù)這一結(jié)果，研究人員建議，服用避孕藥的年輕女性每天在飲食中應(yīng)至少攝入1000毫克鈣，以達到防止骨密度流失的目的。尤其是停藥后準(zhǔn)備懷孕的女性，應(yīng)比普通人補充更多的鈣和維生素，避免胎兒患軟骨病或畸形。

長期靠口服避孕藥避孕的女性，如果出現(xiàn)四肢酸痛等缺鈣癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些補鈣藥，但最好還是通過食物補鈣。

最好的補鈣食物為乳制品，長期服用避孕藥的女性，建議每天喝一斤左右牛奶或者同等量的酸奶；奶酪是濃縮的牛奶，也是非常好的選擇，一般100克奶酪含鈣量就有800毫克。

如果不習(xí)慣食用乳制品補鈣，還可以選擇豆類及豆制品、堅果類、小魚小蝦、綠葉蔬菜、麩皮等含鈣豐富的食物。另外，在食補和用藥補鈣的同時，應(yīng)該在戶外多接受陽光照射，每天至少2個小時，促進鈣的吸收。

教你使用女用避孕套

女用避孕套是由聚氨酯特殊材料制成的柔軟、透明且堅固耐磨的鞘狀套，它的長度約為17厘米，厚度為0.42-0.53毫米，最大直徑為7.8厘米，在避孕的同時它能極有效地防止性傳染疾病（包括艾滋病）的傳播。避孕套的兩端各有一個易彎曲的環(huán)，套底完全封閉，使用時將緊貼陰道的末端，外端的環(huán)較大且較薄，使用時將始終置于陰道口外部以阻隔男性陰莖根部與女性外陰在行事時的直接接觸，較男用避孕套更有效地防止了病菌的傳播。

女用避孕套內(nèi)涂有以二甲聚硅氧烷為主要原料的，惰性的，對精子無殺傷的潤滑劑，在行事時能使男性的陰莖在套中活動自如，使用者也可配合點滴各種增加興奮度的液劑以增加快感。與男用避孕套不同，由于使用聚氨酯超薄材料制造，在使用女用避孕套時，性伴雙方都能達到最大的敏感度以得到最大的歡愉感覺。

女用避孕套由手工放入陰道，它可于行性事前數(shù)小時放入，也可即時使用。與男用避孕套不同的是，它無需男性勃起的陰莖作為避孕套置入取出的輔助，從而不會使性愛過程產(chǎn)生停頓或中斷，同時也緩解了以往男性對戴套的抵觸情緒。并且由于其獨特的設(shè)計與特殊的材料，使它最大限度地防止了各種性病病毒和艾滋病病毒的傳染。

1、開口環(huán)與內(nèi)環(huán)：開口環(huán)將完全保護陰道口，內(nèi)環(huán)用來固定其在陰道內(nèi)的位置。

2、如何拿套：用拇指和中指捏住內(nèi)環(huán)，將食指抵住套底，或緊捏內(nèi)環(huán)即可。

3、如何置入：捏緊內(nèi)環(huán)，將套送入陰道內(nèi)，直至感覺已到正確位置即可。注意：它不會因進入太深而造成傷害。

4、確保位置正確：應(yīng)確保避孕套主體未被扭曲，而且開口環(huán)始終置于陰道口外端。

5、如何取出：為避免精液倒流，請在起身前取出避孕套。取出時捏緊并旋轉(zhuǎn)開口環(huán)的同時緩地將套拉出。

下列情況需額外使用潤滑劑：陰莖干澀，無法進出自如、行事時發(fā)出響聲、在行事時感覺到避孕套的存在。