該不該給寶寶吃零食

問題1：寶寶為何喜歡吃零食

專家解析：香甜的零食一定是孩子最愛。但從經(jīng)驗(yàn)而言，家里越是管得嚴(yán)，孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反，那些家里比較民主且寬松，尤其是親子關(guān)系比較好的，孩子反而不會那么留戀零食。經(jīng)常吃“垃圾食品”，的確會危害孩子的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會導(dǎo)致孩子的體重超標(biāo)，過多的鹽分還會增加心臟和腎的負(fù)荷，導(dǎo)致血壓等問題。其次，碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；很多添加物都有致癌的危險。當(dāng)然，孩子是不會懂得這些的，所以每當(dāng)父母試圖阻攔孩子：“別吃、少吃”，都會遭到他們奮力而頑強(qiáng)的抵抗。

其實(shí)，零食和孩子并不是敵人。帶孩子出去玩，游園或爬山，零食是媽媽包中不可缺少的食品。重要的是，要分辨什么食品是健康的，哪些是“垃圾食品”。當(dāng)然，孩子偶爾吃幾口非健康食品，父母也不必過于焦慮。因?yàn)槟且稽c(diǎn)分量并不足以給孩子帶來危害。如果父母越是處心積慮地不讓孩子接觸，那些東西對孩子的吸引力也就越大。

提示：可以在家中準(zhǔn)備一些健康零食，定時提供給孩子，從而讓孩子能夠具備分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也應(yīng)以身作則，自己不吃“垃圾食品”。最無效的方法是父親抽著煙、吸著可樂、嚼著薯?xiàng)l，卻諄諄告誡孩子：“別學(xué)我啊！這不是給孩子吃的。”

問題2：寶寶迷戀零食怎么辦

專家解析：進(jìn)食被認(rèn)為是一種精神慰藉。很多成年人在煩躁或者郁悶的時候，也會從食物中尋求安撫。食品對于孩子來說，精神作用更不容忽視。父母和孩子相處的時間和質(zhì)量度比較高，孩子從父母那里得到充足的關(guān)懷和支持，他就不需要額外的物質(zhì)安慰。相反，如果父母忽略孩子，或者不能平等地對待孩子，兒童的心靈受到壓抑，不能從大人那里得到理解和安撫，則會轉(zhuǎn)向物質(zhì)。除了玩具之外，最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成癮的孩子，多半與父母的關(guān)系出了問題。然而，零食的局限性在于，它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足，他永遠(yuǎn)也無法替代父母的真情關(guān)注，永遠(yuǎn)不能帶來真正的心靈滿足。

提示：不妨培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)餐習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)餐規(guī)矩，該吃飯的時候必須坐在餐桌前認(rèn)真吃飯，不能邊吃邊玩，以及飯前不可吃零食等；向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處，不要欺騙孩子，或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理，也要用溫和的態(tài)度讓他感覺你是替他著想，從而樂意服從你。對于3歲左右的孩子，可以每周帶他去超市，規(guī)定一個錢數(shù)(10元或20元)，讓他在這個范圍里挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內(nèi)加減法以前，可以給他限量的零食。

健康和非健康食品

健康食品：全麥面包、全麥餅干、鮮牛奶、酸奶、水果、可生吃的蔬菜、各類堅(jiān)果(杏仁、核桃、花生、松仁、腰果、開心果等)、葡萄干、杏干、奶量高的冰淇淋和蛋糕、原漿果汁、可可脂含量超過50%的黑巧克力。

非健康食品：含有諸多油、鹽、糖、味精、色素、防腐劑、增甜劑等添加物的食品，如糖果、膨化食物、油炸食物、方便食品、腌制食品、碳酸飲料、水果味或牛奶味的飲品等。