聰明之舉No.1 預防營養不良

“營養不良”四個字，對于寶寶和爸爸媽媽來說，都是強烈抵制的詞匯，但是，如果喂養不得當，寶寶營養不良的幾率會大大提高。

1歲以后，寶寶的生長發育雖然較第一年慢了一些，但是磨練運動技能的過程，還是消耗了他們的大量體力，他們的營養需要總體上要高于嬰兒期。如果輔食添加不合理，寶寶仍會過分依賴母乳，使得1歲左右的寶寶很容易發生營養不良，表現為不活潑、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運動發育落后等。

眼看著寶寶變得病懨懨，許多媽媽不知所措，瞎緊張。其實只要符合以下幾點，可以認為是寶寶成長過程的必然階段，無須多慮：

1、雖然消瘦，但體重持續增加，而非持續減少;

2、雖然食量少，但大便規律，而沒有經常性腹瀉;

3、沒有皮膚蒼白、頭發稀黃、骨骼畸形等微量營養素缺乏的情況;

4、精力旺盛，樂于探索和學習。

聰明之舉No.2 養成良好的飲食習慣

1歲以后，寶寶開始逐漸建立起個人飲食習慣，父母的食物選擇決定了孩子的攝食范圍。所以，孩子就像一面鏡子，能反映一個家庭飲食習慣的優劣。最應該保護的是寶寶先天的食物選擇能力，過多的干涉與貧乏的餐桌一樣，會制約寶寶獲得適當足量的食物。

比如燒烤、火鍋、腌漬或辛辣刺激的食物，不該常常出現在家庭的食譜中，父母對蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇，給寶寶的影響遠比單純說教要深遠。

如果你們是愛吃垃圾食品的爸爸媽媽，可就要好好反省了，為了寶寶的健康成長，堅決抵制垃圾食品！

聰明之舉No.3 讓魚油提高智力

魚油≠魚肝油

是不是覺得驚訝了呢？讓小編給各位爸媽普及一下知識吧。

人們常說的“魚油”指的是深海魚油，其中富含兩種特殊脂肪酸，即DHA和EPA。在人們經常食用的陸地動植物的油脂中，幾乎都不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益于寶寶的神經系統的發育，常被當作益智因子添加到嬰兒食品中。1歲以上的寶寶可以攝取各種自然食物了，如果讓寶寶經常吃魚，特別是深海冷水魚，如馬哈魚、三文魚、鮭魚等，寶寶自然就不會缺少益智因子了。

而魚肝油含有的主要營養成分是維生素A、D，能夠預防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應的維生素缺乏癥。

所以，不要因為怕寶寶被魚骨卡到，就不給他們吃魚，而是要叫他們小心吃魚，不是不要吃魚。

聰明之舉No.4 預防營養性貧血

營養性貧血在1-2歲的寶寶中并不少見。如果出現這種情況，既與生長發育過快有關，也與喂養不當有關系。母乳或牛乳的含鐵量都不算高，牛奶中的鐵則不容易被人體吸收和利用。如果沒有適當地添加含鐵豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚、血豆腐、大豆、小米等，寶寶就很可能發生缺鐵性貧血。

為了預防貧血，媽媽們要注意輔食添加中的葷素搭配原則，蔬菜+水果，如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C，可大大提高腸道對鐵的吸收率。

當然，營養不足只是貧血的一個原因，慢性失血、補鋅過度也可能造成頑固的貧血。所以，在為貧血患兒補鐵之前，應該先明確貧血產生的原因，當然就是要詢問醫生啦。

聰明之舉No.5 及早預防肥胖

小小年紀也會有肥胖隱患嗎？沒錯，預防肥胖，要從娃娃抓起。

其實，肥胖往往萌芽于幼年，喂養不當、運動不足在不經意間就造成了肥胖。肥胖對寶寶的未來健康影響非常嚴重和深遠，與成年后的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關，兒童肥胖真正是父母心中深深的痛。

肥胖重在預防，在食物選擇中，甜度超過10%的飲料(如果汁、奶飲料、可樂等)、油炸食品、點心、糖果、夾心餅干、膨化食品不該經常出現在寶寶的食譜中。另外，每天至少要安排1-2小時戶外活動。

為了寶貝能擁有魔鬼身材，爸媽也要努力哦。

聰明之舉No.6 注意飲食禁忌

寶寶要注意跟這些食物保持距離哦。

1、油膩、油炸、大塊、堅硬的食物;

2、咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物;

3、粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜，如生蘿卜、洋蔥、豆子、甘藍、整粒花生、杏仁、榛子等;

4、高糖度食物，如甜點心、夾心餅干、巧克力;

5、未經煮熟的海產品，特別是貝類。

聰明之舉NO.7 培養吃飯能力

2-3歲的寶寶即將入園，面臨著步入“社會”的挑戰，鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然，入園后寶寶在吃飯能力上的落后必然影響到身體發育。良好的進食習慣包含兩方面內容，一是指進餐的規律性，即能否做到定時定量。對于2歲以上的寶寶，每天應安排好三餐三點(即早、午、晚餐，早、午、晚點);二是指食物的內容，即是否有挑食、偏食、零食的習慣，飲食結構是否均衡合理。

除了培養良好的進食習慣，還要鍛煉寶寶自己動手的能力，放手讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶寶知道，錯過適當的時候可口的食物就會不見了，如果不自己吃飽，別人不會替你操心。