小孩吃什么食物能夠長(zhǎng)高呢
小孩子如果能夠在生活當(dāng)中過重自己的日常飲食，那么就可以更好地補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)能夠更好地保障孩子的健康，讓他們提高身體的免疫能力，而下面要為大家推薦的是小孩子吃了能夠有助于他長(zhǎng)高的食物，希望家長(zhǎng)在日常飲食準(zhǔn)備當(dāng)中，都能夠注意到這些食物的選擇。
增高食品的搭配
人體所需的一切營(yíng)養(yǎng)均來自食物，一日三餐做好粗細(xì)搭配，葷素要有比例，充分利用動(dòng)、植物蛋白的互補(bǔ)性，提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；
含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動(dòng)物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁；
含銅、鐵豐富的食物： 有動(dòng)物肝臟、肉類、蝦、貝類；
含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質(zhì)不缺乏的，鈣和磷就不會(huì)少)；
含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟、干果、黑木耳；
孩子的主食不能過于精細(xì)，要粗一點(diǎn)、雜一點(diǎn)； 還要糾正孩子不良的飲食習(xí)慣，挑食，會(huì)造成某種營(yíng)養(yǎng)成份的缺乏；吃糖過多，會(huì)大量消耗體內(nèi)VB1，引起食欲減退，造成機(jī)體吸收蛋白質(zhì)不足，使身體呈中性或弱酸性，而為恢復(fù)人體正常的弱堿性狀態(tài)，機(jī)體又會(huì)消耗一定量的鈣質(zhì)，影響長(zhǎng)高；吃過多的零食和吃菜過咸均會(huì)妨礙長(zhǎng)高。
蛋白質(zhì)：寶寶每天約需要蛋白質(zhì)100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質(zhì)。
鈣和磷： 嬰幼兒和學(xué)齡前兒童每天應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)和磷。目前，我們的日常飲食以谷類為主，但是谷類食物含草酸較多，草酸和鈣結(jié)合成不溶的草酸鈣，會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收。因此，要多吃含鈣、磷豐富的食物。
孩子可能本身對(duì)于這些食物的選擇不太了解，但是作為家長(zhǎng)，當(dāng)然應(yīng)該注重這些問題，因?yàn)橹灰议L(zhǎng)給他們準(zhǔn)備這些健康科學(xué)的食物，那么對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證它的健康以及長(zhǎng)高，才可以帶來更好的功效，也能讓孩子可以有效的遠(yuǎn)離一些病痛。
