孩子怎樣吃才能長高呢

2017-04-06 15:40:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孩子的身高一直就是家長擔心的問題，為人父母都想讓自己的孩子能夠長的更高，可是決定身高這樣的情況主要是由于先天因素，比如：遺傳影響的

孩子的身高一直就是家長擔心的問題，為人父母都想讓自己的孩子能夠長的更高，可是決定身高這樣的情況主要是由于先天因素，比如：遺傳影響的，不過孩子在平時的飲食和運動也特別重要，特別是飲食起到的作用，更加的不容忽視，那么孩子怎樣吃能長高呢？我們通過下文進行一下了解。

子長高在日常飲食的方面做到：

一、膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。

二、鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類(指牛肉、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高;此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大;因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。

三、不飽和脂肪酸不可缺富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應經常食用。蔬菜、瓜果要新鮮，水分供應要充足。

四、注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。

通過上述的介紹，現在大家了解了在飲食上如何注意，對孩子的身高有幫助，我們通過日常飲食的合理性、多樣性、營養全面性等幾方面調理，這樣的話孩子的身高一定會得到有益的發展，同時在平時的時候也要讓孩子盡量的多運動，運動也起著決定的作用。