寶寶缺鋅補(bǔ)什么最好呢

接下來(lái)我將為大家提供關(guān)于寶寶缺鋅補(bǔ)什么最好的一些建議，在寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程中，很容易就造成缺鋅這種現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)們不知道寶寶為什么缺鋅，所以很容易導(dǎo)致寶寶補(bǔ)鋅的過(guò)程中效果不是很明顯。所以我們收集了對(duì)照著寶寶缺鋅的原因給出的幾種寶寶缺鋅補(bǔ)什么最好的建議，希望可以為有需要的家長(zhǎng)朋友們提供幫助。

寶寶缺鋅吃什么好：

選擇合鋅量高的食物，配制成營(yíng)養(yǎng)平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動(dòng)物性食物，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物的肝臟和腎臟、蛋類(lèi)和水產(chǎn)類(lèi)，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的干果類(lèi)如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多。根據(jù)這種食物的含鋅情況，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

寶寶缺鋅怎么補(bǔ)：

1、提倡母乳喂養(yǎng)，母乳中含有促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的鋅，尤其初乳中含有大量的鋅，人工喂養(yǎng)的孩子則需要按時(shí)添加輔助食品，同時(shí)注意補(bǔ)充含鋅豐富的食品。

2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補(bǔ)鋅方法。例如粗制完整的谷類(lèi)食物中含有豐富的鋅；海產(chǎn)品含有豐富的鋅，綠色蔬菜也含有豐富的鋅。

3、食物過(guò)度加工，會(huì)使鋅遭受破壞，因此，烹調(diào)食物時(shí)要控制好火候，以減少鋅的流失。

4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過(guò)高時(shí)，鋅的吸收利用率就會(huì)降低。應(yīng)在日常飲食中保證食物多樣化，力求達(dá)到平衡膳食

食物中牡蠣、鯡魚(yú)含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過(guò)100毫克，其次是肉、肝、蛋類(lèi)、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克；麥類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。

此外，動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對(duì)鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

鋅的吸收較大程度依賴(lài)于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)和蛋黃等動(dòng)物性食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類(lèi)中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補(bǔ)鋅。

看了上面的，關(guān)于寶寶缺鋅補(bǔ)什么最好的建議我想家長(zhǎng)們心中也一定有數(shù)了吧，因?yàn)槊總€(gè)孩子造成補(bǔ)鋅的原因不一樣。所以家長(zhǎng)一定不要盲目的去為寶寶補(bǔ)鋅，一定要為自己的寶寶尋找一個(gè)適合他補(bǔ)鋅的好方法，一切要為了孩子們的健康成長(zhǎng)著想。