處暑的時(shí)間是農(nóng)歷七月初十也就是8月23日，我們即將告別炎熱的夏季迎來(lái)秋天。處暑后氣溫就會(huì)逐漸下降，日夜溫差也會(huì)跟著逐漸增大，但是在白天氣溫仍較高。如果在這個(gè)時(shí)候不好好注意養(yǎng)生打好基礎(chǔ)，那么在接下來(lái)的秋天你就會(huì)大病小病不斷。所以小編在此就給大家科普下，在處暑時(shí)節(jié)，我們究竟在平時(shí)的生活當(dāng)中注意哪些，才能不生病。

誰(shuí)都想擁有健健康康的體魄，這樣我們才能夠有精力去工作和學(xué)習(xí)，但是一些小疾病總是忽然的找上我們，比如說(shuō)感冒、上火等等。特別是現(xiàn)在馬上要到處暑了，這更是一些人傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。所以做好一些預(yù)防必不可少。

一、飲食

說(shuō)道養(yǎng)生，最不能離開(kāi)的話題就是吃了。因?yàn)槲覀兠刻毂刈龅氖虑榫褪浅裕酥挥型ㄟ^(guò)食物才能吸收能量來(lái)維持日常的生活，更何況有時(shí)吃飯能夠達(dá)到養(yǎng)生治病的效果。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣比較適合吃一些清熱安神的食物，比如說(shuō)銀耳、百合、蓮子、豆類及奶類，但是小編在這里提醒一下有些時(shí)候過(guò)猶不及，所以我們?cè)诔赃@些食物的時(shí)候不要吃的太多，要做到少食多餐。

另外，隨著秋天即將到來(lái)氣候會(huì)變得逐漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，在這個(gè)時(shí)候要多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。而這些食物就是我們平常所吃的梨、冰糖、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物。又或者是烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。

當(dāng)然啦，蔬菜是我們必不可少的桌上物。在處暑時(shí)節(jié)多吃蔬菜可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效。并且我們要注意少吃煎炸的食品，如果這些東西吃多了就會(huì)加重秋燥的癥狀。

小編在這里特地說(shuō)明一下，在即將到來(lái)的處暑時(shí)節(jié)，要是我們能夠每天早上吃點(diǎn)粥當(dāng)做早餐，可以說(shuō)是養(yǎng)生一大良方。尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。

中醫(yī)說(shuō)道，對(duì)于老年人、體質(zhì)較虛弱者，又或是每年冬天都會(huì)明顯感覺(jué)不舒服的人。應(yīng)該從秋天就開(kāi)始就要調(diào)理保養(yǎng)身體要多喝水，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。

二、睡覺(jué)

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，根據(jù)養(yǎng)生之道，在這個(gè)時(shí)候的作息起居應(yīng)該做相應(yīng)的調(diào)整。

專家表明，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾铀叩臅r(shí)間，那么究竟該增加多少時(shí)間呢？專家表明，每天午睡多增加1小時(shí)就可以。因?yàn)檫@樣可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

每天增加1小時(shí)的午睡時(shí)間，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常必要的事情。因?yàn)殡S著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

根據(jù)研究表明，在夜里12點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)之間，身體內(nèi)的各個(gè)器官功能運(yùn)作降到最低，而中午12點(diǎn)到下午1點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。所以在這段時(shí)間睡覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓我們有充足的精力可以面對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)，同時(shí)，也可以降低“秋困”的出現(xiàn)。

三、臍部

處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大多數(shù)人一談到保暖的第一映像就是應(yīng)該先保護(hù)好我們的足部，因?yàn)楹畯哪_下生，可是卻很少有人注意到我們的臍部。

要知道，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

如果日常對(duì)臍部保護(hù)不當(dāng)，比如說(shuō)晚上睡覺(jué)暴露腹部，平時(shí)愛(ài)穿露臍裝等等，這些日常的一些行為都很容易導(dǎo)致寒氣通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果長(zhǎng)時(shí)間寒氣積聚在腹部，就會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，男性的話就會(huì)引起慢性前列腺炎、前列腺增生等疾病，女性的話就會(huì)引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。所以在處暑時(shí)節(jié)，我們一定要保護(hù)好我們的臍部。

結(jié)語(yǔ)：處暑即將到來(lái)，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候一定要注意對(duì)身體的保養(yǎng)，而小編為大家整理的這三點(diǎn)只是最簡(jiǎn)單而且是最常見(jiàn)的養(yǎng)生方式，只要大家堅(jiān)持做到，疾病自然不會(huì)來(lái)找你，你便可以擁有健康的體魄。