清明養生 一“風”一“濕”你防了嗎

清明時節一直以來就是祭祖掃墓踏青的季節，但是也是一個非常重要的養生的季節，這時候的季節是變化多端，飄忽不定，更是很多疾病復發的季節，清明要生要注意哪些呢？清明養生又有哪些養生術呢？360常識網小編帶你一起去跟大師學習一下。

春季的到來，溫度也開始升高，很多事物開始變化，細菌也開始繁衍，所以在這個季節是特別需要注意衛生以及飲食的。特別是在旅途的過程中更是要注意飲食規律，切記暴飲暴食引發腸胃問題。

張會認為，旅途中第一要預防的是腸道傳染病，游客盡量飲用熟食，趁熱食用，清淡為宜。她特別提醒說，生水、生冷食品、鹵味食品最好少吃或不吃。

品嘗地方小吃，是很多人旅游清單必選項目之一。旅游區食品來源復雜，在選擇時應有衛生意識，選擇有衛生部門監督的正規飲食餐點就餐。

為了避免在旅途中出現意外事情，最好是隨身攜帶藥箱，基本的藥品都要包括，例如黃連素片、復方新諾明等治療急性腸炎、痢疾的藥物。

除了腸胃用藥外，還應準備一些防感冒、跌打損傷、防失眠的藥物。若有人暈車暈船，還應帶暈車藥。

量力而行 穿戴適當

當發現墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。

春游踏青最好是以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

冬天過去了，春天剛來，萬物復蘇，氣候更是變化，多少這時候不要把衣服脫得太快，以防感冒。外出旅游盡量選擇哪些輕便的、防雨的、有彈性的運動鞋，穿起來要舒服，這樣就可以避免因血液的不順便給我們的腳趾以及腳底帶來不舒服飛感覺。也可以戴上口罩以及防風的眼鏡。

防止昆蟲叮咬

春天是萬物復蘇的季節，也是各種昆蟲滋生的季節，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。

預防花粉過敏

春天百花爭艷，要注意預防花粉過敏。首先要找準過敏源，最好先到醫院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點，應盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現象發生。

專家推薦的清明時節養生術

跟烏龜學習呼吸

清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。平時人都是用胸式呼吸，而睡著時則多是腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結合，所以它的呼吸很特別，是胸式加腹式的呼吸。

人怎么學習烏龜式呼吸法呢？其實非常簡單，呼吸時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然后再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，這就是胸式加腹式呼吸。

清明前后多喝菊花茶

清明節將至，很快就進入“紛紛春雨連綿落”的時節。傳統養生學認為“春與肝相應”，因此春養肝常保健。

春季正值肝陽上升時節，所以不宜食用“發”的食物(如竹筍、雞肉等)。清明時節養生應多吃柔肝養肺的食物，薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯的選擇。

清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。

總結：看了上面小編的講解大家對于清明養生是不是知道了很多了，清明是一個非常重要的養生的季節，清明養生該注意些什么呢你都知道了吧，大師教你的這幾個養生術你都學會了嗎？清明外出旅游一定要好注意自身的安全，做好防護措施，爭取有一個快樂的旅游。