養生之道 中醫專家教你清明如何養生

清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂，青清明時節，是天清地明的意思。這時候的天氣是春暖花開，楊柳飛飛，此外，清明也是一個養生季節。你知道清明養生應該怎么樣嗎？清明養生應該注重哪幾個方面嗎？清明養生應該有哪些需要注意，這些你知道嗎？別急，360常識網小編為你講解。

中醫養生 重在清明節

“就中醫養生來講，清明是一個尤為重要的節氣。”中醫表示人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。所以從中醫的角度來說，吐納調息法對人體陽氣有很大的好處。

因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

而立春之后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要予以重視。

飲食方面

清明節又稱“寒食節”，很多的地方還是保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是有很多人是不適合吃冷食的，因為因為在清明時節吃這些東西會不耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。

“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

外出踏青 “動”得不宜大

清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”。

老老年人正常的活動心率一般是控制在105一分鐘每次，呼吸應大于等于24次/分鐘，對于中青年可以因個人體質有所改變。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

憑吊先人 悲傷要有度

清明節有著雙重的意義，既是一個生機盎然的節氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時，更要關注自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，是一次宣泄哀傷的機會，有利于排解不良情緒，更利于心理健康。從另一方面看，對于失去至親的人，清明節很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓，也容易造成一個“情緒場”，因為悲傷的情緒很容易傳染。特別是老年人在掃墓時，很容易產生負面情緒。另外，春季本來就是心肌梗死、中風等疾病高發期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

清明踏青注意事項

注意飲食衛生

春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質，病菌繁殖活動較為旺盛。出發后注意飲食衛生。選擇不同的食物，秉承合理、營養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。

再有，如集體出游，可能會組織一些游玩的活動或比賽(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運動，并每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而毒害身體。

提前觀察天氣

當發現墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。

量力而行

春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

穿戴適當

春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

防止昆蟲叮咬

春天是萬物復蘇的季節，也是各種昆蟲滋生的季節，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。

總結：清明是一個養生的好季節，養生應該注意很多，上面小編推薦的這些你都記住了嗎？清明養生，要注意飲食，注意衣食住行，千萬不可胡來，小編上面提及的這些你都知道了解了吧，這些禁忌千萬不要做哦。還有清明踏青的時候要注意上面小編提及的這幾個哦。