立夏是幾月幾日 立夏養生小常識

不知不覺我們就要迎接二十四節氣中的立夏節氣，那么今年的立夏是幾月幾號呢？我們應該如何做好立夏養生的工作呢？不要著急，接下來我們就一起去文章中了解一下立夏的相關知識吧！

立夏是夏季的開始，天氣炎熱，雷雨天氣也會明顯增多，人們也習慣上把立夏當作是氣溫顯著升高的時刻，另外，立夏也是農作物進入旺季生長的一個重要節氣，那么，2016年立夏是又是幾月幾號？

2017年立夏時間

日期：5月5日。

時間：15：30：59。

農歷：農歷2017年四月(大)初十。

每年5月5日或5月6日是農歷的立夏。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”此時，太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。

立夏艷陽高照、草長鶯飛是個郁郁蔥蔥的美好時節，立夏不像夏至日那么炎熱。

北方微風習習絲絲涼爽扣人心。立夏養生主要是老人需預防心腦血管疾病，同時，立夏宜養心當先。具體立夏如何養生？閱讀立夏養生小常識，伴你度過盛夏吧。

1、立夏養生小常識：飲食宜清淡忌油膩

中醫認為“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

“立夏”以后飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

總之，“立夏”之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

2、立夏養生小常識：“靜養”消除煩躁不安

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏后人們易感到煩躁不安，隨著氣溫的逐漸升高，人們極易煩躁不安，好發脾氣。

這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致。因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。

還可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

“立夏”代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，同時雨水增多。

專家稱，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”。特別是老年人，每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發生猝死。

所以專家建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。

3、立夏養生小常識：預防心腦血管及腸胃疾病

我國自古習慣以”立夏“作為夏季開始的日子。立夏前后，我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃，正是”百般紅紫斗芳菲“的季節。

隨著夏季的到來，氣溫高，濕度大，細菌容易繁殖，飲食要衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少吃生冷。

氣溫明顯升高會誘發手足口病、急新細菌新痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康。

4、立夏養生小常識：起居晚睡早起，避免貪涼

氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩定，還會出現蔭晴交替、冷暖變化的情況。

所以必須注意隨時增減衣服。雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛蔭虛的變化。

睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

5、立夏養生小常識：消暑有妙招

1、用清涼的濕毛巾往頭部擦，因為頭是調節體溫的重要部位，要經常使之涼爽。從外面回家時，如使用這種濕毛巾擦臉，汗和熱氣會立即消除。

2、安置家俱必須充分確保風的進出口，不要把家俱放在通風處，以免阻礙空氣的流通。

3、在窗外栽種有蔓的植物或樹木，樹木最好是落葉樹，夏天可遮蓋日光，而冬季葉子落下，陽光能射入室內。

4、居室的顏色控制在3色以內，顏色越凌亂，就使人感覺熱。

5、在風扇前掛幾條噴有香水的綢帶，通過香味可使人感到清涼。

6、天氣炎熱時，使用濕熱毛巾擦汗或除污后，心情很舒暢，如再滴上幾滴花露水則更好。

7、就寢前1小時，洗澡或淋浴，沖掉汗氣，可熟睡。

結語：立夏節氣沒有幾天也就到了，這是夏天到來的標志，天氣也開始炎熱起來，我們應該要做好立夏的養生工作，讓身體更加健康。今天給大家講解了關于今天立夏是什么時候和立夏的小常識，希望能夠對大家有所幫助。