不知不覺我們即將迎來清明，清明不僅是外出游玩的好日子，同時也是我們養(yǎng)肝護肝的好時期。那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？清明節(jié)應(yīng)該吃什么養(yǎng)肝護肝的食物呢？不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧！

清明節(jié)的假期又要來了，很多人開始聚會，踏青了。這個時候養(yǎng)肝就尤為重要。清明前后養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。下面推薦幾種養(yǎng)肝護肝的食物。

7種養(yǎng)肝食物

1、馬蘭頭

每到清明時節(jié)，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人。馬蘭頭性味辛涼、微寒，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補充維生素，緩解春困，還對初春常見的咽喉腫痛非常有效。

馬蘭頭的制作最為簡單，只要和豆腐干干拌后點上香油即可。

2、山藥

山藥可以改善人的消化功能，增強體質(zhì)，同時益氣健脾。山藥還可以預(yù)防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化。多吃山藥，可以避免脂肪沉積。

3、銀耳

銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。

4、洋蔥

洋蔥維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。

洋蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。在呼吸道傳染病和腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預(yù)防作用。

5、韭菜

韭菜有“洗腸草”之稱，能增進胃腸蠕動，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。

另外，韭菜因含有豐富的纖維素、揮發(fā)性精油與多種維生素等營養(yǎng)成分，其殺菌作用明顯，清明時節(jié)食韭有助陽，促生發(fā)的效果，還有殺菌消炎、促食欲、降血脂的作用。

6、薺菜

薺菜富含纖維并且熱量低，可以減肥、潤膚，起到美容功效。另外，薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。

7、五谷

燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等，可以養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。

隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。

養(yǎng)肝護肝食療方

人體的肝臟是一個很耐勞的器官，常常是默默地工作，除了盡本份外，也常常會自動加班，直到鞠躬盡瘁為止，所以當我們發(fā)現(xiàn)肝臟有異常病變時，那常常已經(jīng)是到了較嚴重的地步了！所以我們要密切注意它的健康，平常應(yīng)注意適當休息、不要過度操勞，注意適度掌握身體動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合。不要隨意讓肝臟經(jīng)常熬夜。要保持良好的飲食習(xí)慣，保持心情舒暢、樂觀、豁達的精神狀態(tài)。

黃金蜆燉豆腐

材料：豆腐300克，蜆50克，姜片3—5片，水1000毫升，鹽適量。

做法

將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內(nèi)，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。

紅棗炒木耳

材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法

1.將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用。

2.大棗洗凈(剖開)備用。

3.姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。

紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。

川芎天麻蒸鮮魚

材料：新鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。

做法

1.用水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。

2.把魚清洗干凈。

3.把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放置其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。

4.將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。

結(jié)語：清明前后是陽光那壺噶的好事情，大家在外出踏青或者祭拜先祖的同時也一定要做好養(yǎng)肝護肝的工作。今天小編給大家講解了清明吃什么食物能養(yǎng)肝和養(yǎng)肝的食譜，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>