不知不覺已經(jīng)快要到清明了，每年的清明節(jié)都不是同一天，今年的清明節(jié)是幾月幾日呢？你們知道清明節(jié)的由來是什么嗎，生活中不同地方的人有不同的清明節(jié)的習(xí)俗！那么清明節(jié)養(yǎng)生需要注意哪些呢，下面小編給大家介紹一些清明保健常識，希望幫助大家哦！

清明，二十四節(jié)氣中最重要的八節(jié)氣之一，冬至后第108天。此時，萬物生長清潔明凈，太陽清新，流轉(zhuǎn)于此時的陽氣，也是最清新的。故清明乃天清地明之意。

清明之際，人體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。同時，清明時節(jié)雨紛紛，天氣潮濕，各類細(xì)菌、病毒也更加活躍。清明節(jié)是養(yǎng)生的重要時期，那么大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

衣：要遵循“春捂”之說

清明節(jié)時節(jié)氣候變化多端，忽冷忽熱，衣著不能頓減，尤其是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人。應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人、有痛經(jīng)史的女性，要盡量使身體“不凍不寒”。

食：飲食宜溫，以清補為主

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。因為正值肝陽上升時節(jié)，故不宜進(jìn)食筍、雞、海魚等“發(fā)物”。《千金要方》載飲食應(yīng)“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鵪鶉等，宜食甘溫補脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。另外介紹幾種適合清明時節(jié)吃的食物。

1、薺菜

清明時節(jié)最適宜吃的時令蔬菜是薺菜。“三月初三，薺菜當(dāng)靈丹”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春氣者諸病在頭”，很多人容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。薺菜可降壓、健胃消食、強筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤肺和中，有助于增強免疫功能。

2、河蚌

“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡”。清明前，水中的微生物還未頻繁活動，因而此時河蚌最干凈，肉質(zhì)也最肥厚可口。

3、韭菜

含較多膳食纖維，可助瘦身并促進(jìn)食欲，殺菌消炎，有助于提高免疫力。

4、馬蘭頭

具清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補充維生素，緩解春困，還對咽喉腫痛非常有效。

5、螺螄

此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令。是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的天然動物性保健食品。

住：早睡早起，避免長時間的熬夜

人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早睡早起，避免長時間的熬夜，保持充足睡眠。適當(dāng)午睡以消春困。

行：掃墓當(dāng)“動”宜適度

清明自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽，關(guān)鍵是“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。人們應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后。另外，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。掃墓當(dāng)注意控制情緒。

清明時節(jié)養(yǎng)生重養(yǎng)肝

對于重視養(yǎng)生的當(dāng)代人而言，說到吃，可能很容易就聯(lián)想到養(yǎng)生，清明也是個養(yǎng)生的時節(jié)。清明時節(jié)要注重的是養(yǎng)肝。此時的養(yǎng)肝既要注意調(diào)理肝氣的郁滯，也要避免過度生發(fā)。具體如何解釋，我們且看下文。

為何春季要注重養(yǎng)肝

在五行學(xué)說中，春天五行屬木，而五臟中的肝也同樣是木性，因而兩者是相通的。春季是生發(fā)的季節(jié)，與春相應(yīng)，肝于人體也主升發(fā)，在春天肝的各項活動也更加積極活躍。但，肝氣的過度升發(fā)和郁結(jié)，都可能損傷肝臟，因此，我們也要順應(yīng)天時節(jié)氣的變化，從精神和日常起居飲食來進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。

人的精神狀態(tài)對肝的影響，有這么一種說法：“肝喜通達(dá)，而惡抑郁”，因此，春季要養(yǎng)肝，就要經(jīng)常保持愉快、舒暢的心情;而郁悶的情緒則可能影響肝氣的順暢運行。

春季養(yǎng)肝，在起居上，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法是：“夜臥早起”，即天黑以后就該睡覺了，早上應(yīng)該早點起床。在飲食上，清明時節(jié)應(yīng)做到：忌酸宜溫避“發(fā)物”。

酸對應(yīng)五臟中的肝，春季是肝氣旺盛的時節(jié)，此時多吃酸，就會使肝氣過盛，不利脾胃，影響消化，像羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物就要少吃。清明時節(jié)雨多，應(yīng)多選擇食用白菜、蘿卜、芋頭等溫胃祛寒的食物。

春季是哮喘等慢性疾病易復(fù)發(fā)的時節(jié)，因此，特別是對于這類人群而言，要避免進(jìn)食高蛋白質(zhì)海產(chǎn)品、咸菜、筍類、羊肉、公雞等“發(fā)物”。

春季熱中偏燥，加之上年冬天人體累積的寒濕重，容易導(dǎo)致內(nèi)寒外熱，肝氣郁滯;或是肝氣升發(fā)、上逆，容易引起肝病患者病情變化，肝功能異常，因此，中醫(yī)上認(rèn)為，此時養(yǎng)肝應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。

清明養(yǎng)肝吃什么

這里小編推薦一款集保健和藥用于一體的食藥材—— 【鐵皮石斛】。鐵皮石斛是養(yǎng)陰圣品，但它不僅養(yǎng)陰，同時也養(yǎng)陽，是眾多中藥材中，能同時平調(diào)陰陽不可多得的一味藥材。鐵皮石斛能滋陰潤燥，具有養(yǎng)肝陰的功效，能輔助治療肝炎等肝臟疾病，也正符合此時肝病患者“平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱”的中醫(yī)要求。

結(jié)語：都說清明時節(jié)雨紛紛，但是很多的人還是想回到家鄉(xiāng)緬懷一下故去的親人。清明節(jié)有很多的習(xí)俗，不同的區(qū)域不同的人文風(fēng)俗，相信上述介紹的這些清明節(jié)的習(xí)俗能夠幫助大家哦！不久之后就清明節(jié)啦，大家可以去郊外踏青掃墓了哦！